12月まとめ

忙しくてブログをなかなか更新できず、月間トレーニング量の合計のみ掲載です。 内容的にはバイクはすべて小径車でのダイエットライド、ランはすべてポケモンやりながらのスロージョグなのでトレーニング的には内容がないよう・・・ですが。 一応太らないように運動量だけは確保しております。 12月の合計:バイク464km+ラン242km
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11/30(水)通勤バイク(小径車で25km)

なんでか忘れてしまいましたが、朝トレはやらなかったらしいですw そんなワケで今日は通勤のバイクのみ。 バイク(小径車):25.33km 1時間40分27秒  647kcal ---bpm 本日のトレーニング:バイク25km 11月の合計:バイク592km+ラン171km+モムチャン×0 今日の体重:---- kg、…
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11/29(火)ラン(スロージョグ10km)+通勤バイク(小径車で21km)

昨日と同じトレーニング内容で、朝トレはスロージョグ10kmほど。 ラン(スロージョグ) 走行時間:1時間03分23秒 走行距離:.9.98 km 総上昇高度:--- m ペース:6分21秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:583 kcal それと通勤のバイク。 バイク(小径車):…
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11/28(月)ラン(スロージョグ8km)+通勤バイク(小径車で24km)

朝トレはスロージョグ8km。 ラン(スロージョグ) 走行時間:50分07秒 走行距離:.7.94 km 総上昇高度:--- m ペース:6分18秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:457 kcal それと通勤のバイク。 バイク(小径車):23.90km 1時間35分15秒  --…
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11/27(日)ラン(スロージョグ10km)+バイク(小径車で27km)

今日はお休みですが、仕事関係の用事で健大高崎に行く用事があるので、平日と同じように朝トレ。 朝トレはスロージョグ10kmほど行いました。 ラン(スロージョグ) 走行時間:1時間07分14秒 走行距離:.10.32 km 総上昇高度:--- m ペース:6分30秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:5…
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11/26(土)ラン(スロージョグ9km)+バイク(小径車で27km)

出勤前に朝トレでスロージョグ10km。 ついでにはにわの里でボールを集めて帰宅w どっちがついでなんだか分かりませんけどね・・・ ラン(スロージョグ) 走行時間:1時間01分16秒 走行距離:.9.55 km 総上昇高度:--- m ペース:6分25秒/km 平均心拍数:--- bpm…
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11/25(金)通勤バイク(小径車で18km)

朝は起きられずノートレでした。 通勤のバイクは橋が凍っていて押しながら移動するなどで18kmほど乗りました。 バイク(小径車):17.96km 1時間13分20秒  265kcal ---bpm 本日のトレーニング:バイク18km 11月の合計:バイク468km+ラン134km+モムチャン×0 今日の体重:----…
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11/24(木)バイク(小径車で25km)

季節外れの降雪のため朝はノートレ。 午後にポケモンやりながらまったりサイクリング。 バイク(小径車):25.23km 1時間46分58秒  ---kcal ---bpm 本日のトレーニング:バイク25km 11月の合計:バイク450km+ラン134km+モムチャン×0 今日の体重:---- kg、体脂肪率:----…
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11/23(水)ラン(スロージョグ10km)

今日、明日と連休です。 出かける用事があったので朝にトレーニング。 ラン(スロージョグ) 走行時間:1時間01分19秒 走行距離:.9.67 km 総上昇高度:--- m ペース:6分20秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:553 kcal 本日のトレーニング:ラン10km 11月の合計:…
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11/22(火)ラン(スロージョグ9km)+通勤バイク(小径車で24km)

昨日と同じメニューで、朝トレはスロージョグ。 ラン(スロージョグ) 走行時間:58分26秒 走行距離:.8.84 km 総上昇高度:--- m ペース:6分36秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:514 kcal それと通勤のバイク。 バイク(小径車):23.70km 1時間32…
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11/21(月)ラン(スロージョグ9km)+通勤バイク(小径車で24km)

朝トレはランでスロージョグ10km弱。 ラン(スロージョグ) 走行時間:1時間01分39秒 走行距離:.9.50 km 総上昇高度:--- m ペース:6分29秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:560 kcal あとは通勤バイク。 バイク(小径車):24.55km 1時間39分…
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11/20(日)完全休養日②

今日も何もせずノートレでした。 また明日から頑張ろう。 本日のトレーニング:オフ 11月の合計:バイク377km+ラン106km+モムチャン×0 今日の体重:---- kg、体脂肪率:---- %
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11/18(金)ラン(スロージョグ8km)+通勤バイク(小径車で26km)

朝トレはポケ活しながらのスロージョグ8km。 ラン(スロージョグ) 走行時間:57分18秒 走行距離:.8.80 km 総上昇高度:--- m ペース:6分30秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:504 kcal 通勤のバイクもこれまたポケ活をしながらのダイエットライドでした。 …
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11/17(木)ラン(5km走)

お休みなのでじっくりとトレーニング。 フルマラソンが終わって2週間ほど休んだのでそろそろ次のレースに向けてトレーニングを行っていこうかな? ということで、今日は久々にトレーニングメニュー的なものをやってみました。 はにわの里の周回コースをグルグルと回って5km走を行いました。 1周700mほどでほぼ平坦路。 …
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11/16(水)ラン(スロージョグ8km)+通勤バイク(小径車で22km)

昨日よりもさらに早めに起きられたので、昨日よりもさらに長めのジョギング。 やっぱり平日でも10kmくらいは走りたいよな。 まあポケモンやりながらだとどうしても時間がかかっちゃいますからね。 ラン(スロージョグ) 走行時間:52分40秒 走行距離:.8.16 km 総上昇高度:--- m ペース:6分27秒/km…
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11/15(火)ラン(スロージョグ6km)+通勤バイク(小径車で20km)

昨日よりは少し早めに起きられたので、昨日よりも長めのジョギングでした。 ラン(スロージョグ) 走行時間:41分48秒 走行距離:.6.72 km 総上昇高度:--- m ペース:6分13秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:404 kcal 通勤のバイクはいつも通りの小径車通勤。 …
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11/14(月)ラン(スロージョグ3km)+通勤バイク(小径車で20km)

朝は時間がなっくて20分ほどジョギングを行うのがやっとでした。 ラン(スロージョグ) 走行時間:21分23秒 走行距離:.3.19 km 総上昇高度:--- m ペース:6分41秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:188 kcal あとは通勤のバイク。 バイク(小径車):20.10k…
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11/13(日)ポケ活(バイク&ウォーキング)

トレーニング的なものは何もせずポケ活動で体を動かしたのみでした。 遊びながら運動できるのはホントに素晴らしいですね♪ バイク(小径車)&ウォーキング:30.64km 3時間51分05秒 ---kcal ---bpm 本日のトレーニング:バイク30km 11月の合計:バイク289km+ラン63km+モムチャン×0 今…
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11/12(土)ラン(スロージョグ10km)+通勤バイク23km

今日はちゃんと起きて朝トレでスロージョグを行いました。 ラン(スロージョグ) 走行時間:1時間01分11秒 走行距離:.10.04 km 総上昇高度:--- m ペース:6分05秒/km 平均心拍数:--- bpm 消費カロリー:418 kcal あとは通勤のバイク。 バイク(小径車):23.67k…
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