忙しくてブログをなかなか更新できず、月間トレーニング量の合計のみ掲載です。
内容的にはバイクはすべて小径車でのダイエットライド、ランはすべてポケモンやりながらのスロージョグなのでトレーニング的には内容がないよう・・・ですが。
一応太らないように運動量だけは確保しております。
12月の合計：バイク464km＋ラン242km
なんでか忘れてしまいましたが、朝トレはやらなかったらしいですｗ
そんなワケで今日は通勤のバイクのみ。
バイク（小径車）：25.33km 1時間40分27秒 647kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク25km
11月の合計：バイク592km＋ラン171km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、…
昨日と同じトレーニング内容で、朝トレはスロージョグ10kmほど。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間03分23秒
走行距離：.9.98 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分21秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：583 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：…
朝トレはスロージョグ8km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：50分07秒
走行距離：.7.94 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分18秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：457 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.90km 1時間35分15秒 --…
今日はお休みですが、仕事関係の用事で健大高崎に行く用事があるので、平日と同じように朝トレ。
朝トレはスロージョグ10kmほど行いました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間07分14秒
走行距離：.10.32 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分30秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：5…
出勤前に朝トレでスロージョグ10km。
ついでにはにわの里でボールを集めて帰宅ｗ
どっちがついでなんだか分かりませんけどね・・・
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分16秒
走行距離：.9.55 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分25秒/km
平均心拍数：--- bpm…
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分16秒
走行距離：.9.55 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分25秒/km
平均心拍数：--- bpm…朝は起きられずノートレでした。
通勤のバイクは橋が凍っていて押しながら移動するなどで18kmほど乗りました。
バイク（小径車）：17.96km 1時間13分20秒 265kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク18km
11月の合計：バイク468km＋ラン134km＋モムチャン×0
今日の体重：----…
季節外れの降雪のため朝はノートレ。
午後にポケモンやりながらまったりサイクリング。
バイク（小径車）：25.23km 1時間46分58秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク25km
11月の合計：バイク450km＋ラン134km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：----…
今日、明日と連休です。
出かける用事があったので朝にトレーニング。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分19秒
走行距離：.9.67 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分20秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：553 kcal
本日のトレーニング：ラン10km
11月の合計：…
昨日と同じメニューで、朝トレはスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：58分26秒
走行距離：.8.84 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分36秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：514 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.70km 1時間32…
朝トレはランでスロージョグ10km弱。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分39秒
走行距離：.9.50 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分29秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：560 kcal
あとは通勤バイク。
バイク（小径車）：24.55km 1時間39分…
今日も何もせずノートレでした。
また明日から頑張ろう。
本日のトレーニング：オフ
11月の合計：バイク377km＋ラン106km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
雨のため朝トレも通勤のバイクもなし。
本日のトレーニング：オフ
11月の合計：バイク377km＋ラン106km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
朝トレはポケ活しながらのスロージョグ8km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：57分18秒
走行距離：.8.80 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分30秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：504 kcal
通勤のバイクもこれまたポケ活をしながらのダイエットライドでした。
…
お休みなのでじっくりとトレーニング。
フルマラソンが終わって2週間ほど休んだのでそろそろ次のレースに向けてトレーニングを行っていこうかな？
ということで、今日は久々にトレーニングメニュー的なものをやってみました。
はにわの里の周回コースをグルグルと回って5km走を行いました。
1周700mほどでほぼ平坦路。
…
昨日よりもさらに早めに起きられたので、昨日よりもさらに長めのジョギング。
やっぱり平日でも10kmくらいは走りたいよな。
まあポケモンやりながらだとどうしても時間がかかっちゃいますからね。
ラン（スロージョグ）
走行時間：52分40秒
走行距離：.8.16 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分27秒/km…
昨日よりは少し早めに起きられたので、昨日よりも長めのジョギングでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：41分48秒
走行距離：.6.72 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分13秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：404 kcal
通勤のバイクはいつも通りの小径車通勤。
…
朝は時間がなっくて20分ほどジョギングを行うのがやっとでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：21分23秒
走行距離：.3.19 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分41秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：188 kcal
あとは通勤のバイク。
バイク（小径車）：20.10k…
トレーニング的なものは何もせずポケ活動で体を動かしたのみでした。
遊びながら運動できるのはホントに素晴らしいですね♪
バイク（小径車）＆ウォーキング：30.64km 3時間51分05秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク30km
11月の合計：バイク289km＋ラン63km＋モムチャン×0
今…
今日はちゃんと起きて朝トレでスロージョグを行いました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分11秒
走行距離：.10.04 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分05秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：418 kcal
あとは通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.67k…