3/13（日）第25回はるな梅マラソン
今日は今年初めてのレース出走ということで、はるな梅マラソンに参加しました。
2月は故障、3月に入ってからも風邪や気管支炎を患ってしまい全然トレーニングが出来ていなかったので、出走自体やめようかとも考えました。
でも、トレーニング出来ていない状態でどの程度走れるのかということにも少し興味があったので、悩んだ末に走ることにしました。
まあ、エントリーフィーを無駄にするのももったいないしね。
朝は5時に起きて6時半に朝食を摂ります。
8時15分に自宅を出発してバイクでレース会場まで移動。
地元のレースはレース当日もゆっくりと準備できるし最高ですね。
会場に到着して受付を済ませてウェアの準備して9時15分くらいから軽く体操したりスロージョグしたりして体を温めて9時30分に整列します。
出遅れてしまってだいぶ後ろの方のスタート位置になってしまったけど、今回は記録更新を目指すわけでもないので後方スタートでもオッケーです。
で、9時45分にレーススタート。
初めはごちゃごちゃしてペースが上がらず登りに入ってから少しずつ前の方へ。
気管支炎もまだ治り切っていないので、あまり呼吸器系に負担をかけないように気を付けて走ります。
5km、10kmと順調に走りタイムもちょうど1時間30分を切れそうな感じのまずまずのペースです。
今回もバイクでレース先導を行うチームメイトから順位を伝えられます。
どうやら60位くらいで走っているらしい。
折り返し地点からもう少しペースを上げられるかな？
折り返し地点から登りが終わっていよいよこのコース最大の難所である激坂の下りです。
練習不足で脚が付いていかず、この下りだけで2人くらいに抜かれます。
やっぱりクライマーだから下りはダメですｗ
つか、ただ単に足が遅いだけなんですけどね（涙
安榛トンネルの登りに入ってレースもいよいよ終盤へ。
登りでアドバンテージを稼ぐもやはり下りで追い付かれてしまい、やはり最後の長い下りで差を広げられてしまいゴール。
いや～、やっぱりこのコースはきついや。
来年はちゃんとトレーニングを積んでレースに臨めるようにしたいな。
第25回はるな梅マラソン（ハーフ）
走行距離：20.96km
走行時間：1時間26分31秒（手元の時計）
走上昇高度：427m
ペース：4分07秒/km
5km：20分58秒 4分11秒/km
10km：21分10秒 4分14秒/km
15km：20分47秒 4分09秒/km
20km：20分07秒 4分01秒/km
21.1km：3分35秒 3分43秒/km
ナウさんは昨年より5分もタイムを縮めたと聞いて驚きました。
もう既に上位にいるのにそこからまだまだ伸びしろがあるなんて・・・。
自分ももう何年もマラソンやっているけどハーフでは1時間25分前後で記録を更新できていません。
まあ年齢の違いや元々の身体能力の差もあるけど、もう一度自分のトレーニング方法を再考する必要があるのかな？と思いました。
マラソンってトレーニングの量や負荷と故障リスクのバランスを考えるのが非常に難しいです。
まあそういうのを考えるのは楽しいし好きなんですけどね。
本日のトレーニング：バイク20km＋ラン21km
3月の合計：スイム0km＋バイク180km＋ラン60km＋モムチャン×3
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
2月は故障、3月に入ってからも風邪や気管支炎を患ってしまい全然トレーニングが出来ていなかったので、出走自体やめようかとも考えました。
でも、トレーニング出来ていない状態でどの程度走れるのかということにも少し興味があったので、悩んだ末に走ることにしました。
まあ、エントリーフィーを無駄にするのももったいないしね。
朝は5時に起きて6時半に朝食を摂ります。
8時15分に自宅を出発してバイクでレース会場まで移動。
地元のレースはレース当日もゆっくりと準備できるし最高ですね。
会場に到着して受付を済ませてウェアの準備して9時15分くらいから軽く体操したりスロージョグしたりして体を温めて9時30分に整列します。
出遅れてしまってだいぶ後ろの方のスタート位置になってしまったけど、今回は記録更新を目指すわけでもないので後方スタートでもオッケーです。
で、9時45分にレーススタート。
初めはごちゃごちゃしてペースが上がらず登りに入ってから少しずつ前の方へ。
気管支炎もまだ治り切っていないので、あまり呼吸器系に負担をかけないように気を付けて走ります。
5km、10kmと順調に走りタイムもちょうど1時間30分を切れそうな感じのまずまずのペースです。
今回もバイクでレース先導を行うチームメイトから順位を伝えられます。
どうやら60位くらいで走っているらしい。
折り返し地点からもう少しペースを上げられるかな？
折り返し地点から登りが終わっていよいよこのコース最大の難所である激坂の下りです。
練習不足で脚が付いていかず、この下りだけで2人くらいに抜かれます。
やっぱりクライマーだから下りはダメですｗ
つか、ただ単に足が遅いだけなんですけどね（涙
安榛トンネルの登りに入ってレースもいよいよ終盤へ。
登りでアドバンテージを稼ぐもやはり下りで追い付かれてしまい、やはり最後の長い下りで差を広げられてしまいゴール。
いや～、やっぱりこのコースはきついや。
来年はちゃんとトレーニングを積んでレースに臨めるようにしたいな。
第25回はるな梅マラソン（ハーフ）
走行距離：20.96km
走行時間：1時間26分31秒（手元の時計）
走上昇高度：427m
ペース：4分07秒/km
5km：20分58秒 4分11秒/km
10km：21分10秒 4分14秒/km
15km：20分47秒 4分09秒/km
20km：20分07秒 4分01秒/km
21.1km：3分35秒 3分43秒/km
ナウさんは昨年より5分もタイムを縮めたと聞いて驚きました。
もう既に上位にいるのにそこからまだまだ伸びしろがあるなんて・・・。
自分ももう何年もマラソンやっているけどハーフでは1時間25分前後で記録を更新できていません。
まあ年齢の違いや元々の身体能力の差もあるけど、もう一度自分のトレーニング方法を再考する必要があるのかな？と思いました。
マラソンってトレーニングの量や負荷と故障リスクのバランスを考えるのが非常に難しいです。
まあそういうのを考えるのは楽しいし好きなんですけどね。
本日のトレーニング：バイク20km＋ラン21km
3月の合計：スイム0km＋バイク180km＋ラン60km＋モムチャン×3
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
この記事へのコメント
お疲れさまでした！
私は今年で40歳を迎えるせいなのか、最近気持ちに体が付いてこないと思うことが多いような気がします。まあ自分の体の限界を探りながらトレーニングしていきたいと思っています。来年もまた一緒に走りましょう！
どうもありがとうございます！ナウさんの話を励みにまた頑張りたいと思います。