11/12（土）ラン（スロージョグ10km）＋通勤バイク23km

今日はちゃんと起きて朝トレでスロージョグを行いました。

ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分11秒
走行距離：.10.04 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分05秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：418 kcal



あとは通勤のバイク。

バイク（小径車）：23.67km　1時間36分40秒　 606kcal　---bpm

本日のトレーニング：バイク23km＋ラン10km
11月の合計：バイク259km＋ラン63km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％