11/14（月）ラン（スロージョグ3km）＋通勤バイク（小径車で20km）

朝は時間がなっくて20分ほどジョギングを行うのがやっとでした。

ラン（スロージョグ）
走行時間：21分23秒
走行距離：.3.19 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分41秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：188 kcal



あとは通勤のバイク。

バイク（小径車）：20.10km　1時間13分49秒　 319kcal　---bpm

本日のトレーニング：バイク20km＋ラン3km
11月の合計：バイク309km＋ラン66km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％