11/26（土）ラン（スロージョグ9km）＋バイク（小径車で27km）

出勤前に朝トレでスロージョグ10km。

ついでにはにわの里でボールを集めて帰宅ｗ

どっちがついでなんだか分かりませんけどね・・・

ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分16秒
走行距離：.9.55 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分25秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：557 kcal




通勤のバイクはいつも通りの小径車ライド。

バイク（小径車）：26.84km　1時間47分23秒　 ---kcal　---bpm

本日のトレーニング：ラン9km＋バイク27km
11月の合計：バイク495km＋ラン143km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％