11/28（月）ラン（スロージョグ8km）＋通勤バイク（小径車で24km）

朝トレはスロージョグ8km。

ラン（スロージョグ）
走行時間：50分07秒
走行距離：.7.94 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分18秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：457 kcal




それと通勤のバイク。

バイク（小径車）：23.90km　1時間35分15秒　 ---kcal　---bpm

12月に入ったら高負荷トレーニングをもっと入れていかないとな。

と思ったりしてもなかなかやる気になれず・・・。

本日のトレーニング：ラン8km＋バイク24km
11月の合計：バイク546km＋ラン161km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％