11/16（水）ラン（スロージョグ8km）＋通勤バイク（小径車で22km）

昨日よりもさらに早めに起きられたので、昨日よりもさらに長めのジョギング。

やっぱり平日でも10kmくらいは走りたいよな。

まあポケモンやりながらだとどうしても時間がかかっちゃいますからね。

ラン（スロージョグ）
走行時間：52分40秒
走行距離：.8.16 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分27秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：476 kcal



小径車通勤。

バイク（小径車）：21.91km　1時間28分31秒　 ---kcal　---bpm

仕事帰りについついジムバトルやってしまい帰りが遅くなってしまいます

本日のトレーニング：バイク22km＋ラン8km
11月の合計：バイク351km＋ラン80km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％