11/17（木）ラン（5km走）

お休みなのでじっくりとトレーニング。

フルマラソンが終わって2週間ほど休んだのでそろそろ次のレースに向けてトレーニングを行っていこうかな？

ということで、今日は久々にトレーニングメニュー的なものをやってみました。

はにわの里の周回コースをグルグルと回って5km走を行いました。

1周700mほどでほぼ平坦路。

車もいないので走りに集中できますし、良い練習場所を見つけることができました。

特にスピード練習を行う時にはもってこいです。

そんなワケで5km走を1本行いました。

余裕があったら2本なんて思っていたけど、久しぶりに追い込んだせいか全然ダメ。

1本で一杯一杯でした。まあ少しずつだ。

5km走：20分51秒　4分10秒/km　---bpm

あとははにわの里でポケモンやって帰宅。

ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間48分35秒
走行距離：.18.14 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分59秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：736 kcal

本日のトレーニング：ラン18km
11月の合計：バイク351km＋ラン98km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％