11/18（金）ラン（スロージョグ8km）＋通勤バイク（小径車で26km）

朝トレはポケ活しながらのスロージョグ8km。

ラン（スロージョグ）
走行時間：57分18秒
走行距離：.8.80 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分30秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：504 kcal




通勤のバイクもこれまたポケ活をしながらのダイエットライドでした。

もう少しでトレーナーレベルが節目である30に到達しそうです💦

バイク（小径車）：26.66km　1時間51分37秒　 ----kcal　---bpm

本日のトレーニング：ラン8km＋バイク26km
11月の合計：バイク377km＋ラン106km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％