11/21（月）ラン（スロージョグ9km）＋通勤バイク（小径車で24km）

朝トレはランでスロージョグ10km弱。

ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分39秒
走行距離：.9.50 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分29秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：560 kcal




あとは通勤バイク。

バイク（小径車）：24.55km　1時間39分38秒　 ---kcal　---bpm

本日のトレーニング：ラン9km＋バイク24km
11月の合計：バイク401km＋ラン115km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％