11/22（火）ラン（スロージョグ9km）＋通勤バイク（小径車で24km）

昨日と同じメニューで、朝トレはスロージョグ。

ラン（スロージョグ）
走行時間：58分26秒
走行距離：.8.84 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分36秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：514 kcal




それと通勤のバイク。

バイク（小径車）：23.70km　1時間32分41秒　 523kcal　---bpm

本日のトレーニング：ラン9km＋バイク24km
11月の合計：バイク425km＋ラン124km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％