11/29（火）ラン（スロージョグ10km）＋通勤バイク（小径車で21km）

昨日と同じトレーニング内容で、朝トレはスロージョグ10kmほど。

ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間03分23秒
走行距離：.9.98 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分21秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：583 kcal




それと通勤のバイク。

バイク（小径車）：20.88km　1時間20分50秒　 ---kcal　---bpm

本日のトレーニング：ラン10km＋バイク21km
11月の合計：バイク567km＋ラン171km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％