雨だったため朝トレも通勤のバイクもなしで完全休養日となりました。
本日のトレーニング：オフ
11月の合計：バイク236km＋ラン53km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
今日はお休みでしたが、都合によりトレーニングする時間はなくバイク15kmほどのみでした。
本日のトレーニング：バイク15km
11月の合計：バイク236km＋ラン53km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
朝トレはスロージョグ6kmでした。
フルマラソン後1週間ほど休んだのでそろそろ次のレースに向けてトレーニングを行っていくつもりです。
ラン（スロージョグ）
走行時間：41分26秒
走行距離：.6.22 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分39秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：390 kca…
朝トレはなしで通勤のバイクのみ。
バイク（小径車）：19.60km 1時間19分53秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク20km
11月の合計：バイク195km＋ラン47km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
今日は計画的年休消化でお休みを取りました。
トレーニングはポケ活しながらの自転車のみ。
バイク（小径車）：22.97km 2時間08分48秒 854kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク23km
11月の合計：バイク175km＋ラン47km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---…
休日なので時間はあるけどまだ休養期間なので自転車でポケ活しながら軽く運動したのみ。
バイク（小径車）：19.31km 2時間02分39秒 251kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク19km
11月の合計：バイク152km＋ラン47km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
朝トレは今日もアクティブリカバリーで軽く自転車に乗ったのみ。
股関節周りの疲労感が凄いです。
あとは通勤のバイク。
バイク（小径車）：34.25km 2時間41分58秒 562kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク34km
11月の合計：バイク133km＋ラン47km＋モムチャン×0
今日の体重…
昨日のフルマラソンは無理せずに途中からペースダウンしたおかげで筋肉痛はそれほどひどくはありませんでした。
階段も手すりを掴まずに降りられる程度で済みました。
まあそれでもフルマラソンのダメージは全治2週間のケガと同等と言いますからしばらくは体を休めたいと思います。
しばらくレースもないですしね。
とい…
今日はぐんまマラソンに参加しました。
昨年からフルマラソンになってちょっと気楽に参加できないレースになってしまったけど地元のレースだしなんとか参加し続けたいと思っています。
朝は4時30分に起床。
レースの準備をして6時に朝食を摂ります。
素ラーメン＋白米とエレンタール1本でカーボローディング完了です…
朝トレで軽くスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：30分15秒
走行距離：.5.03 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分01秒/km
平均心拍数：126 bpm
消費カロリー：206 kcal
気が付けばフルマラソンが明日に迫っていました
トレーニングは10km未満…
トレーニングは10km未満…早いものでもう11月。ホントに1年が早いですね。
昨日と同様に朝は起きられずノートレで通勤のバイクのみ。
バイク（小径車）：24.62km 1時間36分33秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク24km
11月の合計：バイク24km＋ラン0km＋モムチャン×0
今日の体重：---…
朝は起きられずノートレだったため通勤のバイクのみ。
バイク（小径車）：35.26km 2時間28分05秒 ---kcal ---bpm
ポケGO中毒で日常生活に支障が出る寸前といった感じ。
本日のトレーニング：バイク35km
10月の合計：バイク638km＋ラン139km＋モムチャン×4
今日の体重：---- k…
今日は日曜日ですが当番で出勤です。
なのでいつも通りの朝トレでスロージョグ9km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：56分45秒
走行距離：.9.06 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分16秒/km
平均心拍数：130 bpm
消費カロリー：386 kcal
それと通勤のバイクでカロリー…
今日は何とか起きて朝トレを行いました。
ラントレでスロージョグ8km.。
ラン（スロージョグ）
走行時間：49分24秒
走行距離：.8.07 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分07秒/km
平均心拍数：132 bpm
消費カロリー：363 kcal
あとは通勤のバイクでカロリー消費ライド…
ハロウィンイベント🎃中に1つでも多くのタマゴを孵化させたいのでなんとしても朝トレでスロージョグを。
と思って目覚ましをセットしていたものの起きられず二度寝してしまったためノートレとなってしまいました。
なんか疲れが溜まっているのかな？
雨予報で車通勤だったため、通勤バイクもお休みで完全休養日となりました…
今日はお休みです。
朝トレはラントレでスロージョグ11kmでした。
ポケモンGOのハロウィンイベント🎃ではタマゴを孵化させた時にもらえるアメの数と相棒ポケモンと一緒に歩いた時にもらえるアメの数が増えるので、イベント期間はとにかく走りまくりたいですね～ｗ
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間09分08…
平日では久々にちゃんと起きて朝トレしました。
ラントレでスロージョグ8km。
やっぱりしっかり朝トレできると気持ちが良いな。
ラン（スロージョグ）
走行時間：49分32秒
走行距離：.8.24 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分00秒/km
平均心拍数：136 bpm
消費カロリー：394 kcal…
朝は時間がなくってなんとか隙間トレーニングでスロージョグ3kmのみでした。
まあ何もしないよりは・・・ですね。
ラン（スロージョグ）
走行時間：20分00秒
走行距離：.3.34 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分59秒/km
平均心拍数：137 bpm
消費カロリー：177 kcal
雨予…
来週の日曜日は当番で出勤なので、その代わりに今日はお休みをいただきました。
歯医者に行ってあとはのんびりと過ごしました。
バイク（小径車）：30.06km 1時間59分49秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク30km
10月の合計：バイク500km＋ラン100km＋モムチャン×4
今日の体…
今日はお休みです。
休日は時間に追われている感がなくってリラックスできますね。
トレーニングはポケ狩りしながらのスロージョグのみでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間12分28秒
走行距離：.11.88 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分06秒/km
平均心拍数：131 bpm
消費カロリ…