今日は休日なのでのんびりと起床。
朝トレでモムチャン1セットやってから脂肪燃焼目的のスロージョグ13kmでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間25分21秒
走行距離：.13.43 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分21秒/km
平均心拍数：125 bpm
消費カロリー：504 kcal
本…
今日も朝トレはサボってしまい、通勤のバイクのみでした。
バイク（小径車）：22.93km 1時間32分23秒 316kcal 97bpm
本日のトレーニング：バイク23km
10月の合計：バイク23km＋ラン0km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
朝は起きられずノートレでした。
通勤のバイクでカロリー消費だけしてお茶を濁す。
バイク（小径車）：30.07km 2時間07分05秒 409kcal 96bpm
本日のトレーニング：バイク30km
9月の合計：スイム0km＋バイク644km＋ラン59km＋モムチャン×1
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---…
今日はお休みなのでじっくりとトレーニングを行います。
まずはフルマラソンを走り切るために必要な体幹の筋肉を鍛えるために久々にモムチャンダイエットを1セット行いました。
それからのラントレで今日は5km走を1本行いました。
5km走：5.00km 20分33秒 4分06秒/km 179bpm
スロージョグ用の底が厚…
朝トレはポケ活しながらのラントレでスロージョグでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：41分04秒
走行距離：.7.04 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分49秒/km
平均心拍数：133 bpm
消費カロリー：331 kcal
通勤のバイクはこれまたポケ活しながらのダイエットライドでした。
…
朝トレはラントレでスロージョグ7km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：39分46秒
走行距離：.6.84 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分48秒/km
平均心拍数：131 bpm
消費カロリー：304 kcal
通勤のバイクは小径車でダイエットライド28kmでした。
通勤バイク（小径車）…
レース翌日なのでノートレ。
朝起きると筋肉痛があることに気が付きました
自転車レースで筋肉痛になるとは・・・どんだけ弱っているのだろうか。
赤城も終わったし、これで自転車はしばらくお休みしてランニングシーズンに入ります。
とりあえずぐんまマラソンを目標にトレーニングを積んでいこう。
…
今日は赤城ヒルクラムに出走しました。
今年で第6回大会となるのですが、今回で2回目の出走です。
朝は3時に起床。
ぐっすりと6時間以上は眠れました。
最近はレース前でも良く眠れるようになって良かったです。ってただ気合が入っていないだけですけどね・・・。
レースの準備をして定番のレース3時間前の4時に朝食を摂…
今日は赤城ヒルクラムのレース受付次女の運動会のため有休を取りました。
次女の出番が終わると小学校をあとにしてレースの受付をするために前橋へ。
雨が降りそうでしたが、9月11日の唐松峠でのトレーニング以来2週間くらいロードバイクに乗っていなかったので、さすがに少しは乗っておかないとマズイと思ってロードバイクでレース会場へ向かい…
朝トレはお休みです。
明後日はレースがあるのでロードバイクに乗りたいけど今日も雨予報でやむなくポケ活用小径車にて出勤。
通勤バイク（小径車）：21.79km 1時間25分47秒 361kcal 104bpm
小径車とロードバイクではさすがにポジションが違い過ぎるので、ロードのポジションに慣れるためにレース前に少しくらい…
毎日雨ばっかりでホントにうんざりしますね～。
朝起きると雨がほとんど降っていない感じだったのでラントレを行いましたが、走り始めたら降りだしやがってホントに頭にきますよ！
もう構わず浜川運動公園までスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：41分49秒
走行距離：.6.97 km
総上昇高度：--- m
ペ…
朝トレはラントレでスロージョグ7kmでした。
また少しずつ脚を作っていこうと思っています。
でもやっぱり県民マラソンまでの準備期間が少な過ぎるよな～。
ラン（スロージョグ）
走行時間：42分26秒
走行距離：.6.90 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分09秒/km
平均心拍数：128 bpm
消費…
雨のためノートレでした。
トレーニングできない上に体重まで増えてしまうので最悪だ～。
本日のトレーニング：オフ
9月の合計：スイム0km＋バイク413km＋ラン21km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
連休最終日。
昨日に引き続き今日も雨なのでバイクトレーニングは×。
それでも少しは運動したくて雨の中ラントレで出撃しました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：43分16秒
走行距離：.7.21 km
総上昇高度：76 m
ペース：5分59秒/km
平均心拍数：134 bpm
消費カロリー：359 kcal
…
台風の影響で1日中雨だったのでノートレ。
仕事で体も疲れているみたいのでちょうど良かったです。
レースとかもあるけどそういうのを考えている心と体のゆとりがありませんね。
今日は40歳の誕生日でしたが、どうせ何もしないので朝から酒飲んで午前中から昼寝してとか怠惰な生活でした。
本日のトレーニング：オフ
9月の合計…
朝はちょっとした時間で隙間トレーニングのスロージョグ。
まあ何もしないよりは良いのでは？という程度ですけど。
ラン（スロージョグ）
走行時間：19分43秒
走行距離：.3.30 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分59秒/km
平均心拍数：132 bpm
消費カロリー：168 kcal
通…
朝は起きられずノートレでした。
通勤のバイクで軽く体を動かしたのみ。
通勤バイク（小径車）：29.01km 1時間57分41秒 402kcaL 98bpm
本日のトレーニング：バイク29km
9月の合計：スイム0km＋バイク387km＋ラン11km＋モムチャン×0
今日の体重：57.1 kg、体脂肪率：17…
せっかくの休日でしたが、朝は雨だったのでバイクトレーニングは諦めてラントレを行いました。
8月に左ふくらはぎを打撲してから3週間ちょっとランはお休みしていましたが、痛みもようやくなくなってきたので朝のラントレを再開したいと思います。
浜川運動公園やはにわの里などを巡りポケ活しながらのスロージョグでした。た、楽しすぎる・・・。…
朝は雨予報だったのでゆっくりと起床。
でも雨降ってなかった・・・。
そんなワケで今日も朝トレはサボりました。
通勤のバイクは夕方雨予報だったので小径車で通勤。
でも帰りも降られなかった・・・。
仕事関係の用事があったため小径車の割に結構な距離を乗りました。
通勤バイク（小径車）：34.95…
朝は起きたけど雨も降っていたし、それでもモムチャンだけでもやるか。
とは思ったもののの結局ウダウダしてやらず。
悪天候のため車通勤だったので、完全休養日となりました。
まあ天気が悪いんだからしゃぁないな。
それよりも雨だとポケモンが楽しめないのが一番悲しいでふ・・・。
完全にポケ中毒になってしまったKEN坊…