今日も起きられず朝トレはなし。
車通勤のため結局今日も何もせず。
先日のレースでスイムの耳栓を失くしたので買いに行ってきました。
本日のトレーニング：オフ
8月の合計：スイム0km＋バイク0km＋ラン0km＋モムチャン×0
今日の体重：57.2 kg、体脂肪率：15.1 ％
昨日は今年一番気合を入れて臨んだレースで早々の途中棄権となってしまい家でヤケ酒。
飲み過ぎのせいか朝起きてもだるくって、トレーニングなんかする気になれずノートレ。
次は赤城ヒルクライムがあるので、またそれに向けて頑張っていかなければいけないのですが、どうも気が抜けてしまっています。
ま、今日は雨予報だしレストでもいいか…
今日は今年一番の目標レースであるハルトラに参加しました。
まあトレーニングは目標の8割程度しか出来なかった感じですけど一応最善は尽くしたと思うので気合は十分。
昨夜は9時前に寝て一回暑くて目が覚めたけど1階のリビングに移ってその後は涼しくてよく眠れました。
目覚ましで4時に起床し、レースの準備をして5時…
レースは明日なのですが、前日受付（しかもヘルメットチェック、バイクチェックもある）なので仕事はお休みにしちゃいました。
まあ地元なので移動もないし、車で30分もあれば会場まで行けるので、終日お休みでなくても良かったのですが、まあ計画的な有休消化ってことでいいだろう。
トレーニングは敢えて何もせず。
休日にトレーニングを…
朝トレはお休み。
通勤のバイクは安定の下カンコース往復。
全力ではないけど８～9割くらいの負荷で体に刺激を入れるイメージで走りました。
往路
下秋間カントリークラブコース北面：1.70km 6分30秒 81rpm 255W 173/184bpm 110m↗
復路
下秋間カントリークラブコース南面：…
今日はお休みです。
まずは朝トレでラントレを行います。
レース直前なので疲労を溜めないように軽めのメニューにしておきました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：29分14秒
走行距離：.5.29 km
総上昇高度：64 m
ペース：5分31秒/km
平均心拍数：143 bpm
消費カロリー：265 kcal
…
朝トレはラントレでスロージョグ8kmでした。
モムチャンは変な筋肉疲労を残したくないのでレースが終わるまではお休みとしよう。
ラン（スロージョグ）
走行時間：47分45秒
走行距離：.8.24 km
総上昇高度：74 m
ペース：5分47秒/km
平均心拍数：139 bpm
消費カロリー：417 kcal
…
朝は雨だと思ってトレーニングなしでいいや。
と思っていたけど実際に起きてみたら降っていませんでした。
雨予報だったので車通勤で、今日は夜のスイムトレーニングのみでした。
30分くらい軽く泳いで上がりました。
本日のトレーニング：スイム1.0km
7月の合計：スイム10.1km＋バイク372km＋ラン90km＋モ…
朝は起きられずノートレでした。
まあ今週末にはレースが控えているから無理しなくても良いやね。
通勤のバイクは下カンコース往復。
昨日の走行会の疲れもあるので、やはり軽めに。
往路
下秋間カントリークラブコース北面：1.70km 7分36秒 74rpm 212W 169/178bpm 110mU…
今日は重田サイクル主催のヒルクライム走行会に参加しました。
過去の戦績は以下のとおりです。
2008/7/27：42分07秒
2008/9/21：雨天中止
2009/7/19：42分42秒
2009/9/23：42分11秒
2010/7/18：43分32秒
2010/9/19：39分45秒
2011/7/17：3…
今日も朝トレは何もせず。
軽くラントレぐらいはやりたいところなのですが、やっぱり足の具合が良くない感じなのでやめておきました。
左足の甲と言うか、足首をちょっと痛めてしまった感じなんかな？
ここまで来たら今まで自分がやってきたトレーニングを信じてコンディショニングに努めるしかありません。
通勤のバイク…
朝は起きられずノートレでした。
ダメだ、休日は昼間から飲んでしまうので次の日も使い物になりません。
いや、もちろん一応仕事はちゃんとやっていますよ。
トレーニングの話ですからね。誤解のない様にお願いします。
朝から雨で車通勤だったためバイクトレもなし。
仕事帰りにスイムトレーニングでスイム400…
今日はお休みです。
天気予報では明日は雨っぽいので今日は何としてもバイクトレーニングをやっておいたいところ。
モムチャンをやって軽く朝食を食べてからバイクトレに出かけます。
雨雲レーダーでは大丈夫そうだったけど、家を出るとパラパラと雨が降ってきて山の方は降っているのかな？
と思って、すぐに帰宅してラントレに変更し…
朝トレはモムチャン＋スロージョグの脂肪燃焼コースでした。
今日は時間があったので少し長い時間走ることができました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：47分48秒
走行距離：.8.21 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分49秒/km
平均心拍数：137 bpm
消費カロリー：383 kcal
…
朝トレはモムチャンのみ。
連休のトレーニングの疲労があるのでこれでOKです。
あとはレース本番までコンディショニングに努めるのみです。
通勤のバイクも軽めに往きのみ下カンコースでした。
往路
下秋間カントリークラブコース北面：1.70km 7分52秒 74rpm 211W 163/177bpm 11…
連休二日目。
昨日はバイクをやったので、今日はラントレです。
足の痛みが強くなるのが怖いので終始ゆっくりペースでした。
早く思いっきり走れるようになりたいのですが、どうしたらよいものか・・・。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間20分54秒
走行距離：.14.35 km
総上昇高度：--- m
ペース…
連休初日はバイクトレーニングで唐松峠へ。
アプローチの段階で体も重くダメそうな感じでしたが、とりあえず何でもいいから登らなければ始まらない。
ということで、とりあえずスタート。
きつくない程度の負荷で。
180Wくらいしか出力が出ません。
宗教前の激坂で知らない方にパスされます。
軽快に登ってるな～と…
朝トレはモムチャン＋ラントレです。
左足の甲の痛みが気になるのでウィンドスプリントは行わず、スロージョグのみでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：23分53秒
走行距離：.4.27 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分35秒/km
平均心拍数：131 bpm
消費カロリー：192 kcal
ランに…
朝は寝坊してしまいトレはかろうじてモムチャンを1セットやったのみでした。
雨のため車通勤で仕事帰りにスイムトレーニング1.6km行いました。
ちょっと疲れが溜まってきているみたいです。
大したトレーニングをしているわけでもないのになー。
本日のトレーニング：スイム1.6km＋モムチャン×1
7月の合計：スイム5…
いつもなら木曜日はお休みなのですが、事情により半日だけ出勤です。
というわけで、いつも通りに朝トレです。
モムチャンやってからラントレでスロージョグです。
ウィンドスプリント：1分01秒 327m 3分06秒/km 161/180bpm
ラン（スロージョグ）
走行時間：22分30秒
走行距離：.4.00 km…