今日も朝トレはサボりました。
左ふくらはぎは相変わらず痛いです。
今日は朝から雨なので車にて出勤。車じゃポケもできないしつまらん。
あー、雨だとホントにつまらねーなー。
というワケで、今日はポケ活動もせず仕事帰りにスイムトレーニングのみでした。
キックを打つとふくらはぎが痛むので今日はプルブイのみで1500…
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テーマ：スイム
痛めてしまった左脚のふくらはぎが依然として痛みます。
もう1週間は経つというのに良くなる兆しはなく、どうしたらよいものか？
特に朝起床時は痛みが強くてホントに参ってしまいます。
だんだん心配になってきたので、「ふくらはぎ 打撲」などで検索してみたら、ふくらはぎの打撲は治るのに結構な時間（2～3週間。場合によってはそれ以…
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今日も起きられず朝はノートレ。
左脚のふくらはぎ痛し。
車で通勤して仕事帰りにスイムトレーニング1.5kmのみでした。
本日のトレーニング：スイム1.5km
8月の合計：スイム12.2km＋バイク416km＋ラン36km＋モムチャン×11
今日の体重：55.9 kg、体脂肪率：16.7 ％
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朝は起きられずノートレでした。
雨予報だったため車で通勤、
ではなくてママチャリで通勤ですｗ
ママチャリでポケストップ巡りをしつつまったりと出勤。
ママチャリは巡航速度こそロードバイクに劣りますが、ストップ＆ゴーは楽チンなのでポケるにはいいかも。
仕事帰りにスイムトレーニング1.5km。
本日のトレー…
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木曜日はいつもお休みですが、事情があって今日は出勤です。
朝トレはポケスポット巡りをかねてはにわの里までスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：48分13秒
走行距離：.7.29 km
総上昇高度：39 m
ペース：6分37秒/km
平均心拍数：124 bpm
消費カロリー：290 kcal
…
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朝は起きられずノートレでした。
通勤のバイクは安定の下カンコース往復。
往きは負荷を掛けられましたが、帰りは脚が重くてパワーが出ず。
まあ、やれる範囲で頑張るのみ。
往路
下秋間カントリークラブコース北面：1.70km 6分16秒 79rpm 278W 175/188bpm 110m↗
…
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今朝の朝トレもモムチャンのみ。
通勤のバイクは下カンコースでしたが、明日のトレーニングでしっかり負荷をかけられるように今日は軽めに。
往路
下秋間カントリークラブコース北面：1.70km 7分55秒 74rpm 204W 164/---bpm 110m↗
復路
下秋間カントリークラブコース南面：2.40…
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朝トレはモムチャンのみ。
本当はラントレもやりたいのですが、どうも朝早くに起きられません。
通勤のバイクは下カンコースです。
往きはタマゴを孵化させたくてゆっくり登りました。
やばい。トレーニングよりもポケモンが中心になってしまっている・・・。
と、思いなおして帰りは強めに。
往路
下秋…
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義理の弟が榛名湖でピカチュウをゲットしたらしい。
榛名湖にはレアなポケモンがいるのかな？
ということで、榛名湖でポケモンGOをやりたくてバイクトレーニングで唐松峠へ。
こんなんでもモチベーションアップになればありがたいですね～ｗ
中盤の激坂区間で力尽きないように序盤は抑えて走ります。
宗教通過が29分くらい…
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朝トレはモムチャンのみ。
レース前はコンディショニング優先でモムチャンはお休みしていましたが、やはり体幹を鍛えるのは重要だと思うので再開しました。
昨日仕事帰りに耳栓を購入したので、スイムトレーニングも今日から再開です。
スイム：1.5km
来年のハルトラに向けてまた地道に頑張っていこう。
本日のトレーニン…
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朝トレはお休み。
通勤のバイクは安定の下カンコース往復。
全力ではないけど８～9割くらいの負荷で体に刺激を入れるイメージで走りました。
往路
下秋間カントリークラブコース北面：1.70km 6分30秒 81rpm 255W 173/184bpm 110m↗
復路
下秋間カントリークラブコース南面：…
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朝は雨だと思ってトレーニングなしでいいや。
と思っていたけど実際に起きてみたら降っていませんでした。
雨予報だったので車通勤で、今日は夜のスイムトレーニングのみでした。
30分くらい軽く泳いで上がりました。
本日のトレーニング：スイム1.0km
7月の合計：スイム10.1km＋バイク372km＋ラン90km＋モ…
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今日も朝トレは何もせず。
軽くラントレぐらいはやりたいところなのですが、やっぱり足の具合が良くない感じなのでやめておきました。
左足の甲と言うか、足首をちょっと痛めてしまった感じなんかな？
ここまで来たら今まで自分がやってきたトレーニングを信じてコンディショニングに努めるしかありません。
通勤のバイク…
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朝は起きられずノートレでした。
ダメだ、休日は昼間から飲んでしまうので次の日も使い物になりません。
いや、もちろん一応仕事はちゃんとやっていますよ。
トレーニングの話ですからね。誤解のない様にお願いします。
朝から雨で車通勤だったためバイクトレもなし。
仕事帰りにスイムトレーニングでスイム400…
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朝トレはモムチャン＋ラントレです。
左足の甲の痛みが気になるのでウィンドスプリントは行わず、スロージョグのみでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：23分53秒
走行距離：.4.27 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分35秒/km
平均心拍数：131 bpm
消費カロリー：192 kcal
ランに…
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朝は寝坊してしまいトレはかろうじてモムチャンを1セットやったのみでした。
雨のため車通勤で仕事帰りにスイムトレーニング1.6km行いました。
ちょっと疲れが溜まってきているみたいです。
大したトレーニングをしているわけでもないのになー。
本日のトレーニング：スイム1.6km＋モムチャン×1
7月の合計：スイム5…
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朝トレはモムチャン＋ラントレです。
ちょっとした時間しかないけどきっと何もしないよりはマシなはず。
やっぱり左足の甲が痛みます。大丈夫なんかな？
ウィンドスプリント：1分01秒 338m 3分01秒/km 159/179bpm
ラン（スロージョグ）
走行時間：21分34秒
走行距離：.3.98 km
総上昇…
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今日は木曜日ですが出勤です。
朝トレはモムチャン＋スロージョグ4km。
ハワイでラントレを行ってからちょっと左足の甲が痛みます。
そんなに激しく追い込んだとトレーニングをしていないのに何でだろ？やっぱり年のせいか？
というわけで、足の状態を確認するためのスロージョグでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間…
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ホノルル2日目。
朝は早起きして夜明け前にラントレへ出かけます。
ハワイは紫外線が強いとのことなので、早朝にトレーニングを済ませておきます。
その方が日中のんびりと過ごせますしね。
ホテルを出てアラワイ運河沿いを走ってダイアモンドヘッドを1周しました。
距離にして11km強の距離を5分40秒/kmくらいのペ…
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朝トレは少しランニングもしたかったけど時間がなかったのでモムチャンのみでした。
モムチャンで膝の曲げ伸ばしをすると痛みがあります。
弱ったなぁ・・・。どうしてこうなっちゃうんだろ？やっぱり年のせい？？
今日は雨予報なので車で通勤したのでバイクはなし。
夜のスイムトレーニング1.6kmのみ。
本日…
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朝は忙しくてノートレでした。
通勤のバイクは下カンコース。
往路
下秋間カントリークラブコース北面：1.70km 6分06秒 78rpm 279W 177/186bpm 108m↗
復路
下秋間カントリークラブコース南面：2.40km 7分02秒 65rpm 277W 163/---bpm 105m&#…
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朝は起きられずノートレでした。
やっぱりお休みの日は飲み過ぎてしまうせいか、翌日の朝は起きられないことが多いな・・・。
天気が悪く車通勤でしたので、今日のトレーニングは仕事帰りのスイム1.6kmのみでした。
本日のトレーニング：スイム1.6km
6月の合計：スイム17.6km＋バイク363km＋ラン78km＋モムチャ…
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朝トレはモムチャンと隙間トレーニングでラン3kmのみでしたｗ
ランではウィンドスプリントを1本入れておきます。
ハルトラのランコースは、もの凄くアップダウンのきついところがあるのでスピード系のトレーニングは欠かせません。
ウィンドスプリント：1分01秒 353m 2分52秒/km 154/173bpm
ラン（スロ…
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朝はまたしても起きられずノートレとなってしまいました。
まあ、きっと疲れているんだろう。
もうトレーニング量と疲労の関係を考えるのも面倒になってきました。
トレーニング量と疲労度は簡単には計算できないと思うので、あまり深く考えるのはやめよう。
そんなワケで、今日のトレーニングは通勤バイクで下カンコース…
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朝は起きられずノートレでした。
通勤のバイクは往きは時間がなくって最短コース。帰りは下カンコースでした。
今日からバイクをアルミフレーム＋カーボンバックのバイクに換えました。
重量は重くなってしまいますが、剛性感高そうだし、下りでの安定性も良いので通勤＆トレーニング用としてはこのバイクで十分だろう。
復路
下秋…
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朝は起きられずノートレでした。
とにかく体がだるくってどうしようもありません。
肉体疲労に効くと言われている「十全大補湯」を飲んで今日も頑張ります。
通勤のバイクは下カンコース往復です。
帰りは前方を走るローディーが自性寺の信号を右折して下カンコースへ入ったので、その方を目標に追い込みます。
…
今日は日曜日ですが、当番で出勤です。
そんなワケで、いつも通りの朝トレでモムチャン＋ラントレでスロージョグを行いました。
ウィンドスプリント：1分01秒 322m 3分09秒/km 155bpm
ラン（スロージョグ）
走行時間：32分24秒
走行距離：.5.60 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分47秒…
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朝トレはモムチャン＋ラントレでスロージョグです。
時間がなかったので3kmほどのジョグでウィンドスプリントを1本行いました。
ウィンドスプリント：1分01秒 323m 3分09秒/km 152bpm
ラン（スロージョグ）
走行時間：18分21秒
走行距離：.3.22 km
総上昇高度：23 m
ペース：5分42…
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またしても朝は起きられずノートレ・・・。
3日連続の朝トレさぼりとなってしまい、これはやはり自分の気持ちがたるんでいるせい？？？
いや、きっと低気圧が原因なのだ！そうだ、そうだ！オレは決して悪くないんだ～～～！！
そんな言い訳をしても結局は今朝もノートレという事実。
ううむ。またオレは自分に負けるのか・・・。
…
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今日も朝は起きられずノートレでした。
体が重くって言うことをきかんのです。
休養はしっかりと取っているハズなので、やっぱり低気圧の影響としか考えられません。
ちなみに低気圧による倦怠感は血行不良が原因とのことなので、だるいといって何もしないよりは軽く体を動かして血液の循環を良くした方が良いとのことです。
参考文献…
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