今日は自分はお休み、でも妻は仕事、しかも子供たちも学校というド・フリー状態なので、久々にツーリングにでも出かけよう！
と思って、いろいろとルート調べていざ出発と思ったら雨orz。
あれ、昨日寝る前の天気予報は雨ではなかったはずだが・・・。
しばし呆然とするも仕方がないので、トレーニングに変更します。
レースもない…
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テーマ：自転車
今日は当直明け→週休で9時過ぎに帰宅。
妻が仕事で長女が秋休みで自宅にいるのでノートレな1日でした。
自転車洗ってチェーン交換をしました。
チェーンはいままでヅラを使用していましたが、アルテグラでも十分だろ？
ってことでデチューンとなりました。
それでも消耗品に2500円もかかるんだから嫌になっちゃいます。…
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今日はランだ！
と思い、朝起きるもほどなくして雨の音が・・・orz
なんか最近このパターン多いなぁ。
やっぱり天候次第のランを優先してトレーニングを組んだ方が良いのかもしれません。
バイクは雨だったらローラーに乗れば良いわけですし。
ということで、今朝はローラーに乗りました。
バイ…
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急激な気温の上昇のせいか、ただの飲み過ぎのせいかわかりませんが、昨夜は早めに就寝したのにもかかわらず、朝は全く起きられず。
出勤しようと思ったらリアタイアの空気が少し減っている感じだったので、エアーを充填してポンプの金具を抜こうとしたらなかなか抜けないので力任せに抜いたらチューブのバルブが取れてしまいましたorz
慌ててスペ…
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今日から冬休みです。
ただし、妻は今日まで仕事です。ご苦労様です。
というわけで今日は子守をしなくてはいけないので6時前からローラーに乗りました。
新しく購入したシューズにクリートを付けたのでさっそくニューシューズの感触を確かめてみました。
特にこだわりはなかったのですが、白いシューズ…
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昨日のトレーニングによる疲労がひどいです。
朝も8時過ぎまで寝てしまい、トレーニングをする気に全くなれないため、年賀状作りなど家の仕事に徹することにしました。
午後は職場に行く用事があったので、ついでにタキザワへ。
本日購入したもの。
もちろん今日もルーレットにチャレンジです！
「2…
昨日は職場の忘年会でしたが、早めに寝てしまったので二日酔いも全くありませんでした。
早起きをするせいか、飲んだくれる前に眠くなってしまって十分に飲めないです。
すっかりじじいになってしまいましたｗ
セールが始まったとの情報を入手したので忘年会の帰りにタキザワへ。
1年分の消耗品を買い込み、…
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当初朝レンジャーに参加しようと思い、4時半に起床して洗濯や自転車準備をしていたのですが、微妙に間に合わなそうな感じになってきたので諦めました。
結局朝食を摂るなどゆっくりしてから7時半に自宅を出発。
今日は初めてパワータップを使用して外を走ります。
なかなか数値が安定しません。ペダリングが下手だから…
休養日４まで来たので７くらいまではいってもいいかな？
と思っていたのですが、パワータップも使ってみたかったし、いい加減ローラーくらい乗ろうかってことで5時に起きてローラーに乗りました。
心配していたパワータップのキャリブレーションについては、Edge 705はオートキャリブレーションになっているようなので何もしなくても大丈夫…
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昨日のフルマラソンの影響でバッキバキの筋肉痛＆関節痛です。
関節については特に両足の腸脛靭帯と思われる箇所の痛みがひどいです。
ということでもちろん朝練はなしです。
それでも自転車なら大丈夫だろうと思って、せめて通勤でバイクでも乗ろうと思いましたが、自転車でも膝が痛みます。
亀のようなスピードで走り、いつもなら3…
昨日は飲み会でしこたま飲んだので今朝はゆっくり9時くらいに起床。
トレーニングするつもりはなかったのですが、ガーミンを付けてまだ外を走っていなかったので10時半くらいから少し外を走ってみました。
何となく秋間方面へ行ってみることに。
地図は無料のものなので国道や県道は表示されますが、細かい道はほとんど表示されません。
…
今朝は朝練でローラーにてメディオを実施しました。
ですが、心拍高め＆脚が重くパワーが出ませんでした。
やっぱりやる気がいまいちなのも調子が良くないからかもしれません。
ローラー：ミノウラVFS（メディオ）
走行時間：30分
平均時速：28.4 km
平均心拍数：172 bpm(Max178 bpm)
平均ケイデ…
今日は勝手に4時には目が覚めて起床。
ですが、体もだるいし気持ちも乗らないのでネットしながらうだうだ過ごし、結局トレーニングをさぼってしまいました。
ああ、いったい自分は何をしているんだ・・・？
トレーニングをしないと時間がたくさんあるので、家でゴロゴロしたり、子供と遊んだりして過ごしました。
そ…
天気予報では朝から雨の予報だったので、昨夜は目覚ましをかけずに就寝。
しかし、朝起きて外を見ると晴れています。なんてこった。
といってもシフトワイヤーが切れたままなのでまずこいつを何とかしなければいけません。
初めての作業でしたが、本を見ながらチャレンジしてみます。
切れたワイヤー。太鼓がなかなか取れずに…
昨日はトレーニングをしないで早めに寝たので、今朝は少し早起きして体を動かしました。
30分ほどのランニングで軽く汗を流しました。
ラン（ジョギング）
負荷：なし
走行距離：5.2 km（1.3 km×4周）
走行時間：30分46秒
平均心拍数：--- bpm(Max--- bpm)
消費カロリー：--- kcal
…
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今日は仕事帰りにサイクルベースあさひ前橋大友店によってみました。
もう閉店間際だったので、目的のスピードセンサーマグネットを購入してさっさと帰宅。
サイクルベースあさひは比較的遅い時間まで（といっても20時ですが）営業しているので助かります。
今度時間のある時に店内をじっくり見てみたいですね。
帰宅し…
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ってホントはランをする予定だったのですが、サボってしまいました。
朝からPCでバルブエクステンダーの使い方について調べまくったのですが、結局よくわからなかったのでタキザワに行って聞いてみることにしました。
タキザワのおじさんに素直に「使い方がわからないので教えてください！」と聞いてみたら丁寧に説明してくれました。
エア…
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今日は中2日でローラーです。
2日間しっかり休んだので今日は負荷をかけます。
ローラー：ミノウラVFS（メディオ）
走行時間：30分
平均時速：29.1 km
平均心拍数：173 bpm(Max179 bpm)
平均ケイデンス：102 rpm（ギア：34-15T）
推定平均出力：233 W
出力体重比：4.17 …
今日は仕事で帰りが遅かったのでトレーニングはなしでした。
疲れがなかなか抜けないので通勤も回復走で。
ついにブツが届きました。
注文してから10日くらいかかりました。
税関費用？が4400円もかかりました。
写真をアップしたかったのですが、もう遅いので寝ます。
ツールド八ヶ岳まであと：52日
…
夜は咳が出て何度も目が覚めてしまい、ぐっすり眠れませんでした。
とうことで、昨夜は21時前に就寝したにもかかわらず、寝坊してしまい今朝は7時の起床になってしまいました。
長女と一緒に新しいプリキュアを観ました。今回のプリキュアはなかなか可愛いですね。
それにしても今日は風が強そうで、家の中にいてもビュー…
今日は夜勤明けです。
仕事帰りに日用品の買い物などをしてお昼過ぎに帰宅。
午後は昼寝をして夕方まで爆睡してしまいました。
なんだかまだ風邪がすっきり治りきりません。
明日はまた榛名に行くぞ！
ツールド八ヶ岳まであと：76日
本日のトレーニング：オフ
2月の合計：バイク（60km＋ローラー0時間00分）＋…
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今日は夜勤明けです。
仕事帰りにタキザワへ行って練習用タイヤを何本か購入しました。
今回のルーレットは15％off！少しラッキーでした。
こんなことくらいで幸せになれる自分が微笑ましいです。
お昼前に帰宅して午後は昼寝。
今日はゆっくり体を休めました。
明日はやるぞ！！
本日のトレーニング：通勤…
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今日は夜勤明けでした。
10時に仕事を終えて、帰りにタキザワのセールに行ってみました。
セールなのでタイヤやケミカルなどの消耗品を購入しました。
ギャンブラーの私はもちろんルーレットにチャレンジ！
残念ながら10％offでした
タイヤは最近話題のブリヂストンのタイヤを購入し…
タイヤは最近話題のブリヂストンのタイヤを購入し…
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買っちゃいました♪
シャキーン
DURAのスプロケです
って、またスプロケかい！という突っ込みが来そうなのですが、
今回購入したスプロケは11-23Tなのであります。
以前から下りでもガンガン踏めるように11Tのスプロケが欲しいと思っていたのですが、ようやく実現しま…
DURAのスプロケです
って、またスプロケかい！という突っ込みが来そうなのですが、
今回購入したスプロケは11-23Tなのであります。
以前から下りでもガンガン踏めるように11Tのスプロケが欲しいと思っていたのですが、ようやく実現しま…
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今日は仕事で帰宅するのが遅かったため、休養日としました。
昨日のローラーで疲労がピークに達したようなのでちょうど良かったのかもしれません。
通勤で自転車には乗りましたが、ホントに軽めに乗っただけでした。
チェーン交換をしてもうチェーンがすべることもなくなったと思っていたのですが、
インナー×トップのような最もチェ…
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通勤用の自転車のチェーンを交換して・・・
とってもいい！
まるで別の自転車に乗っているかのような錯覚に陥ってしまいます。
そりゃ2年以上換えてなかったのですから当然ですね。
メカいじりに疎い私は、メンテナンスが大嫌いです。
ですが、チェーン交換は思ったより簡単だったので、今度はレース用の自転車もチェーンを交…
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昨日の夜に職場の送別会があり、しこたま飲んでしまったので、今日はオフにしました。
たまには自転車の整備でもしようと思い、チェーン交換にチャレンジしてみました。
通勤用の自転車は買ってから2年以上経ちますが、1回もチェーンを替えたことがありませんでした。
そのせいか最近、発進時のようにトルクがかかる状態になると一瞬チェー…
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レース後で疲れていましたので、軽くローラーに乗っただけです。
心拍50％で60分。ケイデンスも100rpm以下で血流を良くするイメージでアクティブリカバリーを行いました。
ところで昨日のレース後半から自転車の調子が悪くなってしまいました。
BB付近から異音がするようになってしまい、ペダリングするとコンコンと引っかかる感…
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いよいよ今年初のヒルクライム練習に臨みます。
松之沢峠TTです。
お昼から用事があったので、6時起きで準備にとりかかり8時前には出発しました。
自宅から15分くらいでスタート地点の箕輪小学校前に到着。
そしていよいよTTスタート！
序盤は上げ過ぎないように注意して80％前後で登っていきます。
…
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今日は夜勤の代休でお休み。
その上妻も仕事、子供も保育園と誰もいません。
こりゃチャリに乗るしかないっしょ！
ということでレース用のRFX8にNEWホイールをセットして榛名でも一丁登ろうか準備にとりかかります。
変更点は、
ホイール：シマノWH-R561→エークラスALX430
タイヤ：ヴィットリ…
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