昨夜は飲んだくれて、朝帰りとなってしまいました～。
当然朝練はサボりました。
自業自得なのは言うまでもありませんが、二日酔いの重い体を引きずって出勤。
職場に着く直前にトッシーさんに追いつかれました。
これからは度々こういうことがあるでしょう。
昨日は職場の駐車場に車を置いていったので、今日は往きだけバイク…
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テーマ：ダイエット
今朝の朝練メニューはランの予定でしたが、連日昼からお酒を飲んだ（夜は夜で普通に飲んでます（汗））ため飲み疲れがひどく、体もだるいので朝練はサボりました。
通勤で軽くバイクに乗っただけでした。
昨日追い込んだ割には脚が軽かったです。
帰宅後にモムチャン1セットやっておきました。
本日のトレーニング：バイク30km＋…
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今朝はランをやりたかったので、起きてまずは放射線量をチェック。
うん？ずっと減少傾向にあったのに一昨日の午後から上がっています！
昨日はローラー＆車通勤だったのでチェックを怠っていました。
原発大丈夫なのか？
ニュース速報をチェックするも特に事態が悪化していることを示唆する記事はないし、このくらいの量なら問題ない…
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朝練でローラーです。
3月になったらもう少しローラートレーニングのバリエーションを増やそうとか思っていたのですが、3月になったとたんに冬将軍が勢力を盛り返して来たようで寒いので、とりあえず今日はいつものメディオにしておきました。
ローラー：ミノウラVFS（メディオ）
走行時間：30分
平均時速：30.24 km/h
平…
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今朝はランです。
脚は比較的軽めでしたが、無理をせず45分スロージョグ→20分ジョグで後半若干ペースを上げる程度に留めておきました。
ラン（スロージョグ）
走行距離：12km
走行時間：63分35秒
本日のトレーニング：ラン60分＋バイク30km
3月の合計：バイク（30km＋ローラー1時間00分）＋ラン1時間0…
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今日はローラーの日です。
集中して30分メディオを1本。
体感強度の割に心拍は低めで、どうもエンジンの吹けが悪い感じです。週末トレーニングの疲れが残っているのかな？
ケイデンスは94→101回転で、だいたい4分毎に1回転ずつ上げていく感じでやりました。
ローラー：ミノウラVFS（メディオ）
走行時間：30分
…
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朝練でランです。
45分スロージョグで残り20分をペースアップして走りました。
ラン（スロージョグ）
走行距離：12km
走行時間：65分01秒
本日のトレーニング：ラン60分＋バイク30km＋モムチャン(FIGURE MAT)
2月の合計：バイク（360km＋ローラー14時間30分）＋ラン10時間30分
今日…
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今日はローラーの日でしたが、少し寝坊＆家のことをやっていたら時間がなくなってしまい、朝練はなしでした。
夜も連日仕事関係の講演会があり、遅い帰宅となりました。
明日は朝練したいですね。
本日のトレーニング：バイク30km
2月の合計：バイク（330km＋ローラー14時間30分）＋ラン9時間30分
今日の体重：55.…
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土日のローラー＆ランが思いっきり効いているようで、脚はかなり疲労感ありという感じです。
でも、やっぱり朝食前に体を動かしたくて、ローラーで回復走かランで回復走か悩みましたが、バイクは通勤で乗れるしということでランをすることにしました。
ランは今日で3連チャンですし、あまり無理をするとまた脚をぼっこす危険性があるので、ホントに…
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今日は妻が仕事なので朝練ジャーはお休みです。
それでも朝ローラーくらい乗っておこうと思っていたのですが、痛恨の寝坊をしてしまい今日はノートレでした。
まあ今週は仕事関係で精神的に疲れたので休むのも良いかな。
夕方にモムチャンをやったのみでした。
明日はローラーやるぞ！
本日のトレーニング：モムチャン(FIG…
今日から2月ですね。
年が明けたと思ったらあっという間に1月が終わってしまいました。
2月も相変わらず寒いですが、頑張りましょう！
ということで今日も寒いのでローラーですｗ
30分メディオを1本。
いつもと同じギアなのにやたらと重いです。
目標パワーは230Wなのにケイデンスは90→95く…
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今朝も起きてまずはローラーに乗り、足の状態をチェックしました。
痛みは改善傾向にあるようですが、まだ痛むので今日も100W10分でヤメ。
代わりに今日も早朝モムチャン（FIGURE MAT)を1本！
この『FIGURE MAT』は、4つあるメニューの中で最もキツイです。
はっきり言って筋トレで…
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できそうならローラーに乗ろうと思い、5時に起床。
まあ朝練ができなくても、生活のリズムが崩れないように朝は起きようと思います。
で、とりあえずローラーに跨ってみました。
日中はモーラステープ®を張っていて痛みが抑えられているので痛みの評価はできませんが、朝一は薬がウォッシュアウトされているはずので痛みの具合を正…
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今朝も朝練はしませんでした。
通勤で自転車に乗ってみたところ、足の先っちょで軽く漕ぐくらいなら大丈夫ですが、足の根元にグッと力がかかるとやはり痛みます。
日常生活での歩行程度は問題ありません。
まあ捻挫とかではないので数日休めば良くなるとは思うのですが・・・。
本日のトレーニング：バイク30km
1月の合計：バ…
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今日もローラーに跨ってみましたが、やはり足が痛むので今日もモムチャンダイエットのみでした。
トレーニングしないと1日って結構長いですね。
本日のトレーニング：モムチャンダイエット
1月の合計：バイク（300km＋ローラー4時間00分）＋ラン7時間00分
今日の体重：58.0 kg、体脂肪率：17.5 ％
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朝練ジャーは寝坊してしまったので行けず、ローラーでもやろうということで始めましたが、やはり足が痛むので即中止にしました。
ということで、ランもバイクも出来ずに完全休養となりました。
それでも少しでも体を動かしたくて、今日はモムチャンダイエットをやっておきましたｗ
結構効きます。
ダヨン先生と一緒に頑張…
いつもの習慣で朝5時に目覚ましをセットしてしまいましたが、昨日の足の状態ではトレーニングは無理だと思い、迷わず二度寝しておきました。
通勤で軽くバイクに乗りましたが、やはり足が痛いです。
とりあえず、週末のランは休もうと思います。
本日のトレーニング：バイク30km
1月の合計：バイク（300km＋ローラー4時間00…
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