台風の影響で1日中雨だったのでノートレ。
仕事で体も疲れているみたいのでちょうど良かったです。
レースとかもあるけどそういうのを考えている心と体のゆとりがありませんね。
今日は40歳の誕生日でしたが、どうせ何もしないので朝から酒飲んで午前中から昼寝してとか怠惰な生活でした。
本日のトレーニング：オフ
9月の合計…
トラックバック：0
コメント：2
テーマ：独り言
朝は起きられずノートレでした。
通勤のバイクで軽く体を動かしたのみ。
通勤バイク（小径車）：29.01km 1時間57分41秒 402kcaL 98bpm
本日のトレーニング：バイク29km
9月の合計：スイム0km＋バイク387km＋ラン11km＋モムチャン×0
今日の体重：57.1 kg、体脂肪率：17…
トラックバック：0
コメント：0
朝は起きたけど雨も降っていたし、それでもモムチャンだけでもやるか。
とは思ったもののの結局ウダウダしてやらず。
悪天候のため車通勤だったので、完全休養日となりました。
まあ天気が悪いんだからしゃぁないな。
それよりも雨だとポケモンが楽しめないのが一番悲しいでふ・・・。
完全にポケ中毒になってしまったKEN坊…
トラックバック：0
コメント：0
朝トレはなし。
天気は問題ないけどポケ活したくて小径車で通勤。
やっぱりポケモンやりながらまったりサイクリングがしたいんだよな。
それが今一番やりたいことなんですね。
通勤バイク（小径車）：21.55km 1時間29分05秒 301kcaL 96bpm
本日のトレーニング：バイク21km
9月の合計：スイ…
トラックバック：0
コメント：0
今日は台風なのでノートレ。
日曜日にちょっとしたことで右肩関節を脱臼してしまい、すぐに自分で戻したものの少し痛みがあったので職場の整形外科医に相談してみたら肩を回す運動は1ヵ月ほど休んだ方が良いと言われました。
自分は過去にも2回ほど脱臼の既往があり、脱臼しやすいようで電車に乗っていてつり革を持っていて外れそうになったことも…
トラックバック：0
コメント：0
痛めてしまった左脚のふくらはぎが依然として痛みます。
もう1週間は経つというのに良くなる兆しはなく、どうしたらよいものか？
特に朝起床時は痛みが強くてホントに参ってしまいます。
だんだん心配になってきたので、「ふくらはぎ 打撲」などで検索してみたら、ふくらはぎの打撲は治るのに結構な時間（2～3週間。場合によってはそれ以…
トラックバック：0
コメント：0
今日から3泊5日でホノルルへ行きます。
午前中は時間があるので、モムチャンをやってからバイクトレで唐松峠へ。
久しぶりの榛名の峠を登ります。
とりあえず心拍で170くらい、パワーで230Wくらいを目標に走ってみます。
初めは余裕があったもののすぐに疲れてしまい、宗教前の激坂ではもうハーフコースで止めようという感じ…
トラックバック：0
コメント：0
今日はお休みで時間があるし、昨日、一昨日とバイクトレはお休みしていたので、今日は負荷をかけたトレーニングをするぞ。
ということで、朝トレでモムチャンを1セットやってからバイクトレーニングに出かけます。
しかし、アップの段階で脚が重いし、キツイ・・・。
松之沢峠を登り始めるもやっぱりきつくて苦しくて心拍も上がらず。
…
トラックバック：0
コメント：0
フルマラソンレース前日。
朝は軽くジョグしようとも思ったのですが、面倒くさくなって何もせず。
通勤のバイクで軽く体を動かしたのみでした。
バイク：17.78km 41分33秒 25.68km/h 140W 134/170bpm 496kcal
食事はカーボローディングを実施しました。
普段は体重…
トラックバック：0
コメント：0
今日から仕事です。
4日間しか休みがなかった上に真ん中の元旦に出勤したのであまり休んだ気がしないなぁ・・・。
まあ貧乏暇なしと言うし、仕方がありません。
いや、トレーニングする時間があるのだから暇ではあるか・・・。
そんなわけで出勤前に朝トレです。
今日はモムチャンをやってからのスロージョグで軽く体…
トラックバック：0
コメント：0
今日で今年も終わりです。
まあそんな日でもやることはいつもと一緒です。
朝トレでモムチャン1セットやってからラントレでスロージョグです。
途中でバイクトレ中のうんぺっぺさん？、ニホランさん？とスライド。
先日の忘年会ではお世話になりましたｗ
なんだか妙にやる気を得て帰宅。
ラン（スロージョグ）
走行…
トラックバック：0
コメント：0
昨日で仕事納めとなり、今日から年末年始の休暇となります。
30日～1月3日まで休暇ですが、元旦は出勤ですorz
まあそんなに休みがあってもやることもないので、丁度良いのかもしれません。
そんなワケで今日はお休みなので、朝はゆっくり起きて6時半くらいから朝トレを開始します。
モムチャンを1セットやってからのラントレ…
トラックバック：0
コメント：0
今日はお休みなので、平日のように時間に追われることもなくのんびりと過ごすことができます。
それだけでも幸せですね～♪って思える自分は幸せなのか？
トレはモムチャンやってからのラントレでスロージョグというダイエットコースです。
強くはなれないけど、とりあえず現状を維持するためのトレーニングですね。
ラン（スロージョ…
トラックバック：0
コメント：0
朝はノートレ。
通勤のバイクは下カンコースをアウター50×19Tでゴリゴリと登ります。
最大傾斜12％くらいあるからただ登り切るだけでも十分に追い込めますよｗ
往路
下秋間カントリークラブコース北面：1.68km 7分01秒 173/180bpm
復路
下秋間カントリークラブコース南面：2.40km 8分43…
トラックバック：0
コメント：0
今日はお休みですが、事情によりノートレです。
所用で太田まで行ってきました。
明日あたりからぼちぼち走ってみるかな。
本日のトレーニング：オフ
10月の合計：スイム0km＋バイク（0km＋ローラー0時間00分）＋ラン0km＋モムチャン×0
本日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
今日は…
トラックバック：0
コメント：0
フルマラソン後2日目。
今日も朝トレはなし。
リカバリーの通勤バイクのみでした。
通勤バイク：22.03km 50分52秒 25.97km/h 130/165bpm 632kcal
本日のトレーニング：バイク20km
9月の合計：スイム18.0km＋バイク（290km＋ローラー0時間00分）＋ラン149km＋モ…
トラックバック：0
コメント：0
昨日のレースのダメージが残っているので朝はノートレでした。
まあ昨日は無理せず途中でレースを諦めたのでそれほどダメージはない感じ。
それでもふくらはぎや股関節、足首などに痛みがあるので、今週いっぱいくらいはしっかりと体を休めたいと思います。
通勤のバイクでアクティブリカバリー。
通勤バイク：20.94…
トラックバック：0
コメント：0
今日は榛名湖マラソンに出走しました。
本当は同日開催の赤城ヒルクライムに出たかったのですが、エントリー開始日を知らずにエントリーできなかったので、代わりにこの榛名湖マラソンにエントリーしたワケです。
このレースには2年前の第1回大会に参加しており、確か3時間06分くらいでゴールしたと記憶しております。
このコース、アッ…
朝トレでラントレです。
時間がなかったのでモムチャンはなし。つか、昨日フルセットやったのでもともと今日はお休みでも良いです。
飲み過ぎのせいか体がだるいのでたくさん水分を摂ってじっくりと汗をかくためのスロージョグでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間03分07秒
走行距離：10.41 km
総上昇高度：…
トラックバック：0
コメント：0
朝は寝坊してしまってトレーニングはモムチャンのみ。
年がら年中そんなことばっかり言ってますね。
今年もいよいよトライアスロンのシーズンがやってきたというのにデビューした去年より気合が入っていないというのも事実なんですけどねぇ・・・。
やっぱり自分はレースで好成績を残すことよりも運動で汗をかいた後の一杯を楽しむのが一番好…
トラックバック：0
コメント：0
当直明けのためノートレ。
というか疲労が溜まっていてとてもトレーニングで負荷を掛けられる状態ではないのでちょうど良かったです。
仕事も大変ですし、今週は何とか仕事をこなしつつ乗り切るという方針です。
通勤のバイクで昨日の出勤時と併せて20kmほどのライドでした。
通勤バイク：21.99km 51分21秒 25.6…
トラックバック：0
コメント：0
今朝は雨だったのでトレはモムチャンのみでした。
通勤する時間帯には雨が上がっていて路面もドライになりつつあったのでバイクで通勤。
車通勤は渋滞でストレス溜まるわ、運動不足になるわ、おまけにガソリン代もかかるわと何も良いことがないので通勤でバイクに乗れるのが一番の幸せだったりします♪
もちろん事故というリスクはありますが…
トラックバック：0
コメント：0
今日はレース前日なのでノートレでした。
仕事帰りにハルヒルの受付をして帰宅。
本日のトレーニング：オフ
5月の合計：スイム7.0km＋バイク（430km＋ローラー0時間00分）＋ラン70km＋モムチャン×8
本日の体重：56.8 kg、体脂肪率：16.9 ％
そういえばそろそろ赤城ヒルクライムのエントリー開始の時…
トラックバック：0
コメント：0
明日のレースのためにグリコーゲンを蓄えるべく今朝もノートレでした。
食事はほぼ炭水化物中心のカーボローディングです。
フルマラソンではカーボローディングも有効でしょう。
具体的にはラーメンライスとかｗｗｗ
ラーメンはもちろん脂質が少なめのあっさりラーメンです。
佐野ラーメンのカップ麺を食べておきましたｗ
…
トラックバック：0
コメント：0
朝トレは今日もモムってからのラントレです。
何だか毎日同じ書き始めのような気がするのですが、ホントに毎日同じ流れのトレーニングなので仕方ありません。ご容赦くださいませ。
昨日少し負荷を掛けたので今日は回復走のスロージョグでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：45分52秒
走行距離：7.02km
総上昇高度：5…
トラックバック：0
コメント：0
朝は少しラントレやりたかったのですが、雨なので室内でモムチャンダイエットを2セットやりました。
夜はスイムトレーニングでアップスイム500mのあとにプルブイ1500mを1本。
プルブイ1500m：33分03秒 816strk 25spm
（前回：プルブイ1500m：33分11秒 852strk 26spm）
…
トラックバック：0
コメント：0
朝は二度寝してしまいノートレでした。
ラントレできないならバイクでも乗らなきゃならないところなのですが、イマイチ気持ちが切り替えられなくてサボってしまいました。
そんなワケで夜のスイムトレーニングのみでした。
腸脛靭帯炎がなかなか良くならない中で徐々に気持ちも冷めてきてしまった気がする・・・。
今…
朝起きてまずはモムチャンを1セット。
そんで、今日はお休みなので高負荷トレーニングをしようと思っていたのですが、思いのほか梅マラソンのダメージが大きかったので、様子見のスロージョグにしておきました。
左ふくらはぎの痛みはまだあるけどだいぶ良くなってきたし、そんなに悪いものではなさそうです。
しかし、5kmくらい走ると徐…
朝トレはモムチャン1回のみ。
雪なので通勤バイクはお休みでした。
本日のトレーニング：モムチャン×1
1月の合計：スイム13.5km＋バイク（330km＋ローラー0時間00分）＋ラン162km＋モムチャン×5
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
最近、血圧が高めなので血圧手帳を付けてみることにしま…
トラックバック：0
コメント：0
水戸に前日入りするために今日は有休を取らせていただきました。
今日は朝練はなし。
ため込んだエネルギーを消費しないためです。
そんなわけで、今日は移動するだけなのでのんびりと過ごしました。
本日のトレーニング：オフ
1月の合計：スイム11.2km＋バイク（270km＋ローラー0時間00分）＋ラン114km＋モム…
トラックバック：0
コメント：0