忙しくてブログをなかなか更新できず、月間トレーニング量の合計のみ掲載です。
内容的にはバイクはすべて小径車でのダイエットライド、ランはすべてポケモンやりながらのスロージョグなのでトレーニング的には内容がないよう・・・ですが。
一応太らないように運動量だけは確保しております。
12月の合計：バイク464km＋ラン242km
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テーマ：バイク
なんでか忘れてしまいましたが、朝トレはやらなかったらしいですｗ
そんなワケで今日は通勤のバイクのみ。
バイク（小径車）：25.33km 1時間40分27秒 647kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク25km
11月の合計：バイク592km＋ラン171km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、…
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昨日と同じトレーニング内容で、朝トレはスロージョグ10kmほど。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間03分23秒
走行距離：.9.98 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分21秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：583 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：…
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朝トレはスロージョグ8km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：50分07秒
走行距離：.7.94 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分18秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：457 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.90km 1時間35分15秒 --…
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今日はお休みですが、仕事関係の用事で健大高崎に行く用事があるので、平日と同じように朝トレ。
朝トレはスロージョグ10kmほど行いました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間07分14秒
走行距離：.10.32 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分30秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：5…
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出勤前に朝トレでスロージョグ10km。
ついでにはにわの里でボールを集めて帰宅ｗ
どっちがついでなんだか分かりませんけどね・・・
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分16秒
走行距離：.9.55 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分25秒/km
平均心拍数：--- bpm…
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分16秒
走行距離：.9.55 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分25秒/km
平均心拍数：--- bpm…
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朝は起きられずノートレでした。
通勤のバイクは橋が凍っていて押しながら移動するなどで18kmほど乗りました。
バイク（小径車）：17.96km 1時間13分20秒 265kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク18km
11月の合計：バイク468km＋ラン134km＋モムチャン×0
今日の体重：----…
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季節外れの降雪のため朝はノートレ。
午後にポケモンやりながらまったりサイクリング。
バイク（小径車）：25.23km 1時間46分58秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク25km
11月の合計：バイク450km＋ラン134km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：----…
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昨日と同じメニューで、朝トレはスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：58分26秒
走行距離：.8.84 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分36秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：514 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.70km 1時間32…
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朝トレはランでスロージョグ10km弱。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分39秒
走行距離：.9.50 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分29秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：560 kcal
あとは通勤バイク。
バイク（小径車）：24.55km 1時間39分…
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朝トレはポケ活しながらのスロージョグ8km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：57分18秒
走行距離：.8.80 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分30秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：504 kcal
通勤のバイクもこれまたポケ活をしながらのダイエットライドでした。
…
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昨日よりもさらに早めに起きられたので、昨日よりもさらに長めのジョギング。
やっぱり平日でも10kmくらいは走りたいよな。
まあポケモンやりながらだとどうしても時間がかかっちゃいますからね。
ラン（スロージョグ）
走行時間：52分40秒
走行距離：.8.16 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分27秒/km…
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昨日よりは少し早めに起きられたので、昨日よりも長めのジョギングでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：41分48秒
走行距離：.6.72 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分13秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：404 kcal
通勤のバイクはいつも通りの小径車通勤。
…
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朝は時間がなっくて20分ほどジョギングを行うのがやっとでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：21分23秒
走行距離：.3.19 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分41秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：188 kcal
あとは通勤のバイク。
バイク（小径車）：20.10k…
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トレーニング的なものは何もせずポケ活動で体を動かしたのみでした。
遊びながら運動できるのはホントに素晴らしいですね♪
バイク（小径車）＆ウォーキング：30.64km 3時間51分05秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク30km
11月の合計：バイク289km＋ラン63km＋モムチャン×0
今…
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今日はちゃんと起きて朝トレでスロージョグを行いました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分11秒
走行距離：.10.04 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分05秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：418 kcal
あとは通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.67k…
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今日はお休みでしたが、都合によりトレーニングする時間はなくバイク15kmほどのみでした。
本日のトレーニング：バイク15km
11月の合計：バイク236km＋ラン53km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
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朝トレはスロージョグ6kmでした。
フルマラソン後1週間ほど休んだのでそろそろ次のレースに向けてトレーニングを行っていくつもりです。
ラン（スロージョグ）
走行時間：41分26秒
走行距離：.6.22 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分39秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：390 kca…
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朝トレはなしで通勤のバイクのみ。
バイク（小径車）：19.60km 1時間19分53秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク20km
11月の合計：バイク195km＋ラン47km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
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今日は計画的年休消化でお休みを取りました。
トレーニングはポケ活しながらの自転車のみ。
バイク（小径車）：22.97km 2時間08分48秒 854kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク23km
11月の合計：バイク175km＋ラン47km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---…
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休日なので時間はあるけどまだ休養期間なので自転車でポケ活しながら軽く運動したのみ。
バイク（小径車）：19.31km 2時間02分39秒 251kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク19km
11月の合計：バイク152km＋ラン47km＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
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朝トレは今日もアクティブリカバリーで軽く自転車に乗ったのみ。
股関節周りの疲労感が凄いです。
あとは通勤のバイク。
バイク（小径車）：34.25km 2時間41分58秒 562kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク34km
11月の合計：バイク133km＋ラン47km＋モムチャン×0
今日の体重…
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昨日のフルマラソンは無理せずに途中からペースダウンしたおかげで筋肉痛はそれほどひどくはありませんでした。
階段も手すりを掴まずに降りられる程度で済みました。
まあそれでもフルマラソンのダメージは全治2週間のケガと同等と言いますからしばらくは体を休めたいと思います。
しばらくレースもないですしね。
とい…
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朝トレで軽くスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：30分15秒
走行距離：.5.03 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分01秒/km
平均心拍数：126 bpm
消費カロリー：206 kcal
気が付けばフルマラソンが明日に迫っていました
トレーニングは10km未満…
トレーニングは10km未満…
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早いものでもう11月。ホントに1年が早いですね。
昨日と同様に朝は起きられずノートレで通勤のバイクのみ。
バイク（小径車）：24.62km 1時間36分33秒 ---kcal ---bpm
本日のトレーニング：バイク24km
11月の合計：バイク24km＋ラン0km＋モムチャン×0
今日の体重：---…
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朝は起きられずノートレだったため通勤のバイクのみ。
バイク（小径車）：35.26km 2時間28分05秒 ---kcal ---bpm
ポケGO中毒で日常生活に支障が出る寸前といった感じ。
本日のトレーニング：バイク35km
10月の合計：バイク638km＋ラン139km＋モムチャン×4
今日の体重：---- k…
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今日は日曜日ですが当番で出勤です。
なのでいつも通りの朝トレでスロージョグ9km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：56分45秒
走行距離：.9.06 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分16秒/km
平均心拍数：130 bpm
消費カロリー：386 kcal
それと通勤のバイクでカロリー…
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今日は何とか起きて朝トレを行いました。
ラントレでスロージョグ8km.。
ラン（スロージョグ）
走行時間：49分24秒
走行距離：.8.07 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分07秒/km
平均心拍数：132 bpm
消費カロリー：363 kcal
あとは通勤のバイクでカロリー消費ライド…
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今日はお休みです。
朝トレはラントレでスロージョグ11kmでした。
ポケモンGOのハロウィンイベント🎃ではタマゴを孵化させた時にもらえるアメの数と相棒ポケモンと一緒に歩いた時にもらえるアメの数が増えるので、イベント期間はとにかく走りまくりたいですね～ｗ
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間09分08…
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平日では久々にちゃんと起きて朝トレしました。
ラントレでスロージョグ8km。
やっぱりしっかり朝トレできると気持ちが良いな。
ラン（スロージョグ）
走行時間：49分32秒
走行距離：.8.24 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分00秒/km
平均心拍数：136 bpm
消費カロリー：394 kcal…
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