朝トレはモムチャンやってからバイクトレーニングです。
早めにトレーニングを終えたかったけど思いのほか朝冷え込んだのでゆっくりと7時過ぎに自宅を出発します。
それでもウィンドブレーカーないとさみーな。
いつものように室田交差点からラップを取ってスタート。
今日はリラックスしつつも強めのペースで入ります。
体感…
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テーマ：食事
朝練でラントレです。
今日は掛ける日。
というわけで、距離走を行います。
今日の目標は20kmコースで自己ベストを更新することです。
序盤からペースを上げていきます。
前半はアップダウンを繰り返しながら登っていくので、序盤から心肺的に苦しい状況ですが、ギリギリ耐えられる強度を維持します。
で、20km…
今日はお休みです。
レース前にEVOの感触を確かめておきたくて、唐松コースを群馬の松あたりまで走りました。
バイク：20.28km 45分27秒 26.8km/h 324kcal ---/---bpm 91rpm ---W
今日のトレーニングはこれだけでおしまい。
本日のトレーニング：バイク20km
10月の合…
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今日の朝練はお休みです。
週末のレースに向けて休みまくっていますｗ
元気が有り余っているせいか通勤のバイクはやや強めに走ってしまいました。イカンイカン。
通勤バイク：20.44km 47分09秒 26.0km/h 434kcal ---/---bpm 91rpm 164W
本日のトレーニング：バイク20km
9…
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今日は勝田マラソンです。
ハルマラが終わってからの2ヶ月におよぶトレーニングの成果が試される時がきました。
調子は？だけどやるだけのことはやったのでそれをぶつけるのみです。
レースが10時半からなので逆算して6時過ぎに起床。
コーヒー飲んで目が覚めてから軽くお風呂に入って7時半に朝食を摂ります。
…
勝田マラソンが開催されるひたちなか市は遠いので前泊での遠征です。
なので土日と連休にしました。
出発前にスロージョグで軽く体を動かしました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：35分58秒
走行距離：6.51 km
ペース：5分31秒/km
消費カロリー：403 kcal
午前中に自宅を出発…
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朝練でラントレです。
今日は平坦路の5km走を行います。
ウィンドブレーカー＋冬用インナーの組み合わせで走り始めはちょうど良いけどメニューを始めると滝のような汗が出ます。
もっと薄着で走らないとダメかな？
アップジョグ 13分51秒 2.59km 5分21秒/km
♯1 20分22秒 5.01km 4分03秒/…
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昨日は水戸市街のホテルに泊まって、今朝はどこかジョギングでもできるところないかな～？
と思って調べてみたら、千波湖が水戸では有名なジョギングコースらしくホテルからすぐそばにあるようなので5時半出発で行ってみました。
すると早朝にもかかわらず大勢の人がランニング、ウォーキングを楽しんでいました。
流石は水戸におけるランニ…
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今日明日と連休をとって大洗に遊びに行く予定なのでその前に朝練です。
一応怪我から復帰したということで、これからはまた地道にトレーニングを積んでいきたいと思います。
頑張るぞ！
朝起きて体重を計るとなんと57.7kg（＞＜）
甘いものとかはあまり食べないようにはしているのですが、何でこうなるの？
まあハルヒル…
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今日は大学病院時代の同期とBBQをやるので、5時出発でラントレです。
最近はラントレの頻度を少し減らしています。
やはり週4回だと疲労が溜まってきて肝心のバイクトレーニングに影響が出るからです。
週3回くらいなら無理なくバイクとの両立ができるかな～と考えています。
んなことを考えつつスロージョグで汗を流しました。…
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朝練でラントレです。
寝坊してしまったため、20kmコースは諦めて12kmコースに変更して走りました。
後半思ったようにペースが上がらず60分は切れず。
ラン（スロージョグ）
走行距離：12km
走行時間：61分34秒
本日のトレーニング：ラン60分＋バイク20km
11月の合計：バイク（50km＋ローラー…
今朝も起きられず朝練せず。
睡眠時間は十分なのになぜか起きられません。
ちょっとモチベーション下降気味です・・・。
明日こそは朝練をせねば。
通勤のバイクトレーニングはいつものポイントでもがきを入れながら職場まで。
どんぶり坂の上り返し：16.98秒 平均/Max 657W/775W 115rpm シッティ…
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雨なので今日の朝練はローラーです。
今日もメディオ20分やるつもりでしたが、15分で脱落。でもパワーは前回より出ていました。
ちょっと設定した負荷が高すぎたみたいです。いや、根性がないだけかな？
ローラー：ミノウラVFS（L4走）
走行時間：15分
平均時速：31.53 km/h
平均心拍数：173 bpm(Ma…
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飲み会で朝帰りしたりで、今日もノートレでした。
体もだるいしやる気がでません。
本日のトレーニング：なし
6月の合計：バイク（240km＋ローラー1時間00分）＋ラン0時間00分＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
私は非常に保守的な人間ですが、たまには新しいお店を開拓し…
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今日はお休みですが、朝は雨が降っていたのでローラーに乗りました。
一応トレーニング的なことがしたいと思い、30分だけ頑張ることにしました。
きついのが嫌なので始めは200Wくらいから入り、ジワジワと上げていく感じで最後は心拍192まで上げてフィニッシュ。
平均出力はなんとかL3ゾーンに入りました。
ローラー：ミノ…
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早起きしてトレーニングをするつもりでしたが、起きられずノートレ。
9時から育成会のドッジボールの練習があるので、朝しか時間がないというのになんてこったい。
本日のトレーニング：なし
6月の合計：バイク（20km＋ローラー0時間00分）＋ラン0時間00分＋モムチャン×0
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
…
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バリ島レポートの第2弾は食事編です。
まずは往きの機内にてバリ島で一番メジャーなビールであるビンタンビールの試飲です。軽めのテイストはまさに水の代わりにうってつけ。現地でも喉が乾いたらとりあえずビンタン飲んでいました。
現地について最初のディナーは「アヨディア レストラン」でのジャワ王宮料理でした。
…
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朝モムチャンやって、朝食後にバイク練に出かけました。
今日は唐松コースを登れるところまで行ってみようということでふれあい公園から出発。
宗教まで28分10秒、225W。
抑え目で来たつもりでしたが、もう脚がいっぱいです。
その後、約11km地点まで登ったものの路面凍結箇所があったのでここでクライミングを中止にしま…
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今週は訳あって木曜日がお休みです。
というわけで、朝はゆっくりして家族を送り出してからトレーニングです。
モムチャンやってラントレ。
今日は距離を伸ばして12kmコースにチャレンジしましたが、45分くらい走ったところでひざ痛が出現したため、以降はウォーキングを入れながらのスロージョグでした。
ラン（スロージョグ）…
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早起きできず、モムチャンのみでした。
本日のトレーニング：モムチャン(DISC2)
1月の合計：バイク（200km＋ローラー3時間35分）＋ラン3時間00分＋モムチャン×9
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
お昼は先輩と「らかん亭」でランチ。
初めてなのでランチメニューをオーダーしてみ…
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どうもイマイチやる気が出なくて、今日も朝起きられずノートレでした。
午前中は廃品回収で奉仕活動をして、お昼からヤマゾーさんちでBBQでした♪
ヤマゾーさんちは自作のBBQ小屋があります。うらやますぃ～！
トッシーさんが仕込んだスペアリブ。
おいすぃそ～。
ヤマゾーさんが仕込んだ鳥を丸ごとダッチオ…
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夜勤明けのためノートレでした。
夜はトッシーさん宅に招かれ新年会でした。
本日のトレーニング：オフ
1月の合計：バイク（60km＋ローラー0時間50分）＋ラン0時間30分＋モムチャン×2
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
当直明けのお昼ごはん。
蓋を開けてみて思わず笑って…
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今日も朝練でモムチャンとローラーです。
ローラーでは20分と短い時間なので負荷を上げてみました。
ギアも重めのギアを選択。
ローラー：ミノウラVFS（L4走）
走行時間：20分
平均時速：30.19 km/h
平均心拍数：173 bpm(Max178 bpm)
平均ケイデンス：91 rpm（ギア：34-13T）…
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朝練でモムチャンとローラーです。
モムチャンをやると体が温まるので、そのあとスムーズにローラーに乗ることができます。
ローラーでは少しずつ負荷を上げていき、L3くらいまで上げていくもハムスト＆大臀筋の張りが強いのでヤメ。
本日の走行データ
走行距離：18.47 km
走行時間：50分
平均速度：22.16 km/…
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ランのレースは実に２年ぶりです。
フルマラソンは今回で２回目です。
２年前もこの「さのマラソン」のフルに出場しましたが、トレーニングもあまりできずに本番を迎えて確か3時間22分くらいだったと思います。
今回はトレーニングも出来たしぜひともサブスリーを狙いたいところです。
6時過ぎに自宅を出発し…
今日はお休みです。
というわけで朝はゆっくりして9時からバイク練に出かけました。
たまにはバイクに乗らないと本当に乗れなくなってしまいそうですｗ
外は暖かそうなので榛名外周を走ってみることにしました。
ただし、渋川市街は避けてスカイランドパーク経由のコースを選びました。
ダイエットを意識して登りを少し頑張る…
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今日はTDS10周年ツアーのためノートレです。
で、朝6時出発でTDSに逝ってきました。
今回は子供のお友達のご家族と一緒ということで車を運転していただけるので思いっきり飲めるぞ～。
ということで、グルメツアーを敢行です！
入場していきなり食べに行きますｗ こちらはサンビーニ・ブラザーズ・リストラ…
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朝練でラントレしようと思っていたのですが、今日も起きられず。
またサボり癖が付きつつあります。
雨だったので、通勤も車で完全休養日となりました。
本日のトレーニング：オフ
10月の合計：バイク（310km＋ローラー1時間00分）＋ラン9時間00分
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
…
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今日も寝坊してしまい、1時間だけラントレを行いました。
朝寒くてベッドからなかなか出られないな～。
トレーニング時間が少ないので少し強めの負荷をかけてみました。
レースまであと２ヵ月あまりなので少し負荷をかけたトレーニングもしなければ。
ラン（ジョグ）
走行距離：12km
走行時間：57分21秒
本日の…
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もはや出張先での恒例行事となっているご当地マラニック。
今回は神戸ということでどこへ行こうかいろいろ考えたのですが、六甲山に登ってみたいと思いました。
朝4時に神戸駅ちかくのホテルを出発。
まだ真っ暗ですが、神戸市街は不夜城でランニングをする分にはまったく問題なしです。
しばらく走り新神戸駅を通過。ここまで4km…
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