忙しくてブログをなかなか更新できず、月間トレーニング量の合計のみ掲載です。
内容的にはバイクはすべて小径車でのダイエットライド、ランはすべてポケモンやりながらのスロージョグなのでトレーニング的には内容がないよう・・・ですが。
一応太らないように運動量だけは確保しております。
12月の合計：バイク464km＋ラン242km
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テーマ：ラン
昨日と同じトレーニング内容で、朝トレはスロージョグ10kmほど。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間03分23秒
走行距離：.9.98 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分21秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：583 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：…
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朝トレはスロージョグ8km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：50分07秒
走行距離：.7.94 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分18秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：457 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.90km 1時間35分15秒 --…
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今日はお休みですが、仕事関係の用事で健大高崎に行く用事があるので、平日と同じように朝トレ。
朝トレはスロージョグ10kmほど行いました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間07分14秒
走行距離：.10.32 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分30秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：5…
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出勤前に朝トレでスロージョグ10km。
ついでにはにわの里でボールを集めて帰宅ｗ
どっちがついでなんだか分かりませんけどね・・・
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分16秒
走行距離：.9.55 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分25秒/km
平均心拍数：--- bpm…
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分16秒
走行距離：.9.55 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分25秒/km
平均心拍数：--- bpm…
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今日、明日と連休です。
出かける用事があったので朝にトレーニング。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分19秒
走行距離：.9.67 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分20秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：553 kcal
本日のトレーニング：ラン10km
11月の合計：…
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昨日と同じメニューで、朝トレはスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：58分26秒
走行距離：.8.84 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分36秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：514 kcal
それと通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.70km 1時間32…
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朝トレはランでスロージョグ10km弱。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分39秒
走行距離：.9.50 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分29秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：560 kcal
あとは通勤バイク。
バイク（小径車）：24.55km 1時間39分…
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朝トレはポケ活しながらのスロージョグ8km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：57分18秒
走行距離：.8.80 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分30秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：504 kcal
通勤のバイクもこれまたポケ活をしながらのダイエットライドでした。
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お休みなのでじっくりとトレーニング。
フルマラソンが終わって2週間ほど休んだのでそろそろ次のレースに向けてトレーニングを行っていこうかな？
ということで、今日は久々にトレーニングメニュー的なものをやってみました。
はにわの里の周回コースをグルグルと回って5km走を行いました。
1周700mほどでほぼ平坦路。
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昨日よりもさらに早めに起きられたので、昨日よりもさらに長めのジョギング。
やっぱり平日でも10kmくらいは走りたいよな。
まあポケモンやりながらだとどうしても時間がかかっちゃいますからね。
ラン（スロージョグ）
走行時間：52分40秒
走行距離：.8.16 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分27秒/km…
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昨日よりは少し早めに起きられたので、昨日よりも長めのジョギングでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：41分48秒
走行距離：.6.72 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分13秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：404 kcal
通勤のバイクはいつも通りの小径車通勤。
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朝は時間がなっくて20分ほどジョギングを行うのがやっとでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：21分23秒
走行距離：.3.19 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分41秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：188 kcal
あとは通勤のバイク。
バイク（小径車）：20.10k…
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今日はちゃんと起きて朝トレでスロージョグを行いました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間01分11秒
走行距離：.10.04 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分05秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：418 kcal
あとは通勤のバイク。
バイク（小径車）：23.67k…
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朝トレはスロージョグ6kmでした。
フルマラソン後1週間ほど休んだのでそろそろ次のレースに向けてトレーニングを行っていくつもりです。
ラン（スロージョグ）
走行時間：41分26秒
走行距離：.6.22 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分39秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：390 kca…
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朝トレで軽くスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：30分15秒
走行距離：.5.03 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分01秒/km
平均心拍数：126 bpm
消費カロリー：206 kcal
気が付けばフルマラソンが明日に迫っていました
トレーニングは10km未満…
トレーニングは10km未満…
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今日は日曜日ですが当番で出勤です。
なのでいつも通りの朝トレでスロージョグ9km。
ラン（スロージョグ）
走行時間：56分45秒
走行距離：.9.06 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分16秒/km
平均心拍数：130 bpm
消費カロリー：386 kcal
それと通勤のバイクでカロリー…
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今日は何とか起きて朝トレを行いました。
ラントレでスロージョグ8km.。
ラン（スロージョグ）
走行時間：49分24秒
走行距離：.8.07 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分07秒/km
平均心拍数：132 bpm
消費カロリー：363 kcal
あとは通勤のバイクでカロリー消費ライド…
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今日はお休みです。
朝トレはラントレでスロージョグ11kmでした。
ポケモンGOのハロウィンイベント🎃ではタマゴを孵化させた時にもらえるアメの数と相棒ポケモンと一緒に歩いた時にもらえるアメの数が増えるので、イベント期間はとにかく走りまくりたいですね～ｗ
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間09分08…
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平日では久々にちゃんと起きて朝トレしました。
ラントレでスロージョグ8km。
やっぱりしっかり朝トレできると気持ちが良いな。
ラン（スロージョグ）
走行時間：49分32秒
走行距離：.8.24 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分00秒/km
平均心拍数：136 bpm
消費カロリー：394 kcal…
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朝は時間がなくってなんとか隙間トレーニングでスロージョグ3kmのみでした。
まあ何もしないよりは・・・ですね。
ラン（スロージョグ）
走行時間：20分00秒
走行距離：.3.34 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分59秒/km
平均心拍数：137 bpm
消費カロリー：177 kcal
雨予…
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今日はお休みです。
休日は時間に追われている感がなくってリラックスできますね。
トレーニングはポケ狩りしながらのスロージョグのみでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間12分28秒
走行距離：.11.88 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分06秒/km
平均心拍数：131 bpm
消費カロリ…
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今日はお休みなのでゆっくりとトレーニングを始めます。
時間に追われないって素晴らしい！
ラン（スロージョグ）
走行時間：1時間06分23秒
走行距離：.11.00 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分02秒/km
平均心拍数：128 bpm
消費カロリー：436 kcal
ちょっとポケがりした…
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今日はお休みですが、仕事関係の用事があるため平日通りの朝トレです。
朝トレはラントレでスロージョグ8kmでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：46分35秒
走行距離：.7.83 km
総上昇高度：--- m
ペース：5分56秒/km
平均心拍数：--- bpm
消費カロリー：312 kcal
…
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朝トレはスロージョグのみ。
今日も頑張ってタマゴを孵化させておりますｗ
ラン（スロージョグ）
走行時間：55分51秒
走行距離：.9.27 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分01秒/km
平均心拍数：136 bpm
消費カロリー：415 kcal
通勤のバイクはいつも通り小径車でのカ…
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朝トレはラントレでスロージョグでした。
時間があまりなくてモムチャンはできませんでした。
ラン（スロージョグ）
走行時間：45分21秒
走行距離：.7.44 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分05秒/km
平均心拍数：124 bpm
消費カロリー：286 kcal
あとは通勤のバイク。
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今日は休日明けだったものの、何とかトレーニングすることができました。
とは言っても、朝トレはスロージョグ7kmのみ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：43分04秒
走行距離：.6.96 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分11秒/km
平均心拍数：129 bpm
消費カロリー：301 kcal
…
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今日もお休みなので、朝トレはラントレで高負荷トレーニングを。
ということで、自宅を出発したもののお腹が痛くなってしまい緊急帰還しました。
もう1回出撃するか？とも思いましたが、やる気がなくなってしまい今日はこれでおしまい。なんだかな～。
ラン（スロージョグ）
走行時間：21分54秒
走行距離：.3.98 km
総…
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朝トレはランでスロージョグ。
ラン（スロージョグ）
走行時間：49分15秒
走行距離：.8.11 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分04秒/km
平均心拍数：126 bpm
消費カロリー：314 kcal
あとは通勤のバイクで無駄に摂取しているカロリーを消費しました。
バイク（小径車）：…
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今日はお休みでしたが、いろいろとやることがあって時間を作れずにラントレのみでした。
スロージョグで軽く体を動かしました。
ラン（スロージョグ）
走行時間：42分57秒
走行距離：.6.90 km
総上昇高度：--- m
ペース：6分13秒/km
平均心拍数：123 bpm
消費カロリー：255 kcal
本…
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