朝起きるもあまりにも眠いので思わず2度寝しそうになりましたが、何とか起きることができました。
バイク練をしない日にもラントレとかしていると徐々に疲労が溜まってくるようです。
でも明日、明後日は天気が悪そうなので、今日しか乗れなそうだし仕方なく朝練を行うことに。
まあ今日も短時間×高負荷ってことで松之沢コースへ向かいます…
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テーマ：クローン病
今日はお休みですが、CFをやるため、
・食事が摂れない。
・大量の下剤を飲まなければならない。
などの理由によりノートレでした。
本日のトレーニング：オフ
7月の合計：バイク（280km＋ローラー0時間00分）＋ラン2時間40分＋モムチャン×3
今日の体重：---- kg、体脂肪率：---- ％
…
朝練で松之沢コースにてインターバルトレーニングを行いました。
最近ガーミンのデータをダウンロードするのに時間がかかるな～と思っていたので１ヵ月以上前のデータを削除したらなんと今日のデータも消えてしまいました。ガックシ。
内容的には、
270W 5分 レスト5分
280W 4分 レスト3分×3
275W 3分 レスト…
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朝練でラントレです。
何だか草津の翌日から体が軽くなった感じがします。
日曜日は完全休養にしたのが良かったのかな？
休養日にしようと思ってもアクティブリカバリとかダイエット的に運動をしてしまうより完全に休んだ方が良いのかもしれませんね。
今日も体が軽く気持ちよく走って汗を流しました。
ラン（スロージョグ）
…
お腹の調子は徐々に良くなってきているのかと思いましたが、今朝はまた下痢・・・。
な、何故だ？
今まであんなに調子が良かったのに。
週末まで症状が続くようならCFやってもらうかな？
やっぱりクローン病なのか？
とりあえず、しばらくはエレンタール生活が続きそうですね・・・。
それと今日からセレキノンの服用…
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今日はレース前に最後に負荷を掛ける予定です。
いろいろとメニューに悩みましたが、唐松コースでLT走をやることにしました。
事情により今日もPT無しのカーボンバックアンカー号で。
まあLT走くらいなら前日に飲み過ぎたとか極端に調子が悪くなければ心拍を指標に負荷を掛けても問題ないだろう。
ということでふれあい公園から…
朝起きるもバイク練で追い込む気力はまだなくラントレでお茶を濁すことに。
一応、来月に遠足マラソンに出走する予定なので、たまにはラントレもしておかないとね。
でも脚が軽いわけでもなくペースを上げることもできずにタラタラとスロージョグで終わってしまいました。
ラン（スロージョグ）
走行距離：12km
走行時間：1時間0…
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本当は朝練でラントレをしようと思って目覚ましをかけておいたですが、レース＆体調不良による疲れが残っていたので迷わず二度寝しました。
まあ今週末もレースがあるのでそんなに無理して頑張る必要はないからね。
というわけで、今日も通勤のバイクで回復走のみでした。
本日のトレーニング：バイク20km
4月の合計：バイク（310…
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昨夜寝ていると突如腹痛で目が覚めました。
おへその上あたりがしくしく痛むので眠れません。
しかも、かなりの激しい下痢。
夜中だぜ。こいつは尋常じゃないのでレースで追い込み過ぎてクローン病が再発したんじゃ？と思いました。
それとも夕飯に食べたステーキ（レア）が良くなかったのか？
最近調子こいていろいろNG食材…
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今日は観音山でトレーニングです。
風が強いけど登坂練習なら速度も低いので問題ないだろう。
ということで9時前に自宅を出発。
出発前の体重は55.4kgでした。
20分くらいで護国神社に到着し、そこから早速インターバルを開始します。
いつも1本目は上がり過ぎてしまうから抑えて・・・と考えていたのですが、1本目…
朝練ができるチャンスはあったけど起きられずノートレ。
眠いときは無理せず休んだ方が体には良いだろうということにしておきます。
通勤も車だったので今日は完全休養日となりました。
本日のトレーニング：オフ
2月の合計：バイク（400km＋ローラー1時間10分）＋ラン7時間00分＋モムチャン×0
今日の体重：55.6 k…
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今日の朝練はお休みです。
通勤のバイクのみ。
今日は心拍計付けるの忘れました。
往きの下カンコースでは、300Wオーバーでは最後まで持たなそうな気がしたので、弱気に300W弱で入ってそれを維持する感じで走りました。
あとはクオーレからの短い登りでもがいておきました。
往路
国道406下里見セブンそばの信号…
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今日はCF（大腸内視鏡検査）を受けるためにお休みをいただきました。
朝から何も食べずに下剤を飲んで腸の中を空っぽにしておいて午後に検査です。
んで、気になる検査の結果は・・・
完全な寛解状態であることが確認されました！ （あくまでも寛解であって治癒ではない）
多くの場合潰瘍が治癒してもその瘢痕が残って…
今日は朝練なし。
通勤のバイクでは、往きも帰りも下カン経由で。
往路
国道406下里見セブンそばの信号→安中と高崎の市境：6分10秒 平均/Max 289W/352W 65rpm シッティング
クオーレ前から：53.81秒 平均/Max 369W/443W 92rpm シッティング
クオーレ前からはたったの50秒く…
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今日はいよいよフルマラソンのレース本番です。
昨夜は早めに就寝したものの0時30分くらいに目が覚めてしまい、その後は眠れず。
久しぶりのレースで興奮しているようです。
6時半に先輩をピックアップして高速を飛ばして佐野へ。
途中トイレ休憩をしましたが、それでも受付開始15分前の7時45分には会場に到着しました。
…
今朝はノートレでも良かったのですが、軽く体を動かすことにしました。
30分のスロージョグで最後の3分は全力走。
ラン（スロージョグ）
走行距離：6km
走行時間：30分44秒
本日のトレーニング：ラン30分＋バイク20km
12月の合計：バイク（90km＋ローラー0時間00分）＋ラン3時間30分＋モムチャン×0
…
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朝練でラントレです。
寒すぎてこの時間帯にはとても自転車に乗る気にはなれませんが、ランならできます。
でもフルマラソン後はダメージが大きすぎて当分の間はラントレできないと思いますが。
というわけで、おそらく今年最後になるであろうラントレを行いました。
明後日にレースが控えているので軽く流す程度にしましたが、脚が重…
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今日も朝練はお休みです。
お休みにしたというよりも起きられなかったと言った方が正しいのかもしれませんけど。
というわけで今日は通勤で軽くバイクに乗っただけでした。
帰宅時はたまたまトッシーさんと帰る時間が一緒だったので、一緒に下カン経由で帰りました。
本日のトレーニング：バイク20km
12月の合計：バイク（5…
今日のトレーニングはお休みです。
日曜日のレースに向けてしっかりと体を休めます。
本日のトレーニング：オフ
12月の合計：バイク（30km＋ローラー0時間00分）＋ラン2時間00分＋モムチャン×0
今日の体重：56.6 kg、体脂肪率：16.0 ％
今日は外来受診してエレンタールを大量（90日分＝540本）に処方し…
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今日は朝練してもしなくても良いや。
と思っていると当然やりませんね。
まあ昨日少し走った感じではまだ脚が重かったので、やっぱりお休みでいいやと思いました。
というわけで通勤のバイクのみでした。
出勤時は、いつものポイントで負荷をかけてみるもなんだか脚が重いです。
バイクは2日間乗っていなかったのにな。
…
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計画的休養日のためノートレ。
足首の状態が気になります。
本日のトレーニング：バイク40km
11月の合計：バイク（330km＋ローラー0時間00分）＋ラン20時間50分＋モムチャン×0
今日の体重：56.5 kg、体脂肪率：13.2 ％
再び体重が増加し始めてしまいました。
体脂肪が低いけど？
エレン…
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朝練でラントレです。
4時半と5時の2段階に目覚ましをかけておいて、4時半のやつは当然のようにスルーして二度寝して5時の目覚ましでなんとか起床。
だいたい目覚ましに保険をかけておく自体なっていません。
やる気あんのかコラ！って感じですよね。
起きる気があれば一発必中のはずです。
やはり冬の朝は起きる気がない…
朝練でラントレです。
明日のトレーニングのための足慣らし＆回復具合を確認するためのスロージョグです。
左足首に少し痛みがあり、特に曲がるときに痛みがあります。
疲労もまだ残っているので明日のラントレは休みます。
全開での走りではなかったものの、やはりフルのダメージは想像以上でした。
全開で走ってしまうと去年…
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今日も朝練はお休みです。
勤労感謝の日ですが、当番で出勤でした。
というわけで、通勤で軽くバイクに乗ったのみでした。
本日のトレーニング：バイク20km
11月の合計：バイク（230km＋ローラー0時間00分）＋ラン16時間50分＋モムチャン×0
今日の体重：55.9 kg、体脂肪率：14.3 ％
今日はエレ…
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今日は朝練でバイク練でもと思っていたのですが、起きられずノートレ。
まあしゃーないので通勤でひともがきしておきました。
脚がフレッシュなせいかなかなかパワーが出ているぞ。
どんぶり坂の上り返し：17.72秒 平均/Max 673W/811W 112rpm シッティング
2本目は先導車のペースが遅く、イマイチ踏めず…
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今朝は雨の予報だったので、昨日ランで30km走やったし、今日は休養日でいいや。
ということで、今朝は朝練せずにゆっくりよ7時に起床。
通勤も車だったので今日は完全休養日にしました。
病気が再燃するとヤバいので、トレーニング量を確保することよりもあまり疲れを溜めないようにしたいと思います。
本日のトレーニング：オフ…
朝練でラントレです。
今日は子守をするためにお休みをいただきましたが、あまり時間がないので集中して12kmコースを1本。
ラン（ジョグ）
走行距離：12km
走行時間：57分10秒
ラントレは中3日だったし良いタイムが出ました。
本日のトレーニング：ラン60分
11月の合計：バイク（120km＋ローラー0時…
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今日はお休みですが、胃内視鏡検査を受けるのでトレーニングはお休みです。
で、気になる検査結果ですが、
やはりクローン病で間違いないだろうとのことでした。
病理の結果はクローン病所見ではなかったのですが、やはり内視鏡所見が決定打だったようです。
しかし、私も下痢や腹痛などの臨床症状が全くないのに本当にクローン病なの…
朝練でラントレです。
寝坊してしまったため、20kmコースは諦めて12kmコースに変更して走りました。
後半思ったようにペースが上がらず60分は切れず。
ラン（スロージョグ）
走行距離：12km
走行時間：61分34秒
本日のトレーニング：ラン60分＋バイク20km
11月の合計：バイク（50km＋ローラー…
【お詫び】
サーバーの障害によるメンテナンス作業によりブログの更新が滞ってしまい、すいませんでした。
状況が状況だっただけにいろいろご心配をおかけしたと思います。
一応、元気に仕事＆トレーニングやっています。
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